schmale Taille, dicke Arme

Hey, immer wenn ich in Spiegel guck denk ich dass meine Taillie irgendwie zu dick ist, obwohl ich bei 1,80m 70kg auf die Waage bring (mein Körperfettanteil wird so bei 9% liegen). Zurzeit beträgt mein Taillenumfang 78cm. Ist das normal? Kann ich ihn senken (ohne Hungern zu müssen) oder muss ich einfach versuchen meinen Oberkörper intensiver trainieren.

Meine 2te Problemzone sind meine Arme. Sie sind mit 32/33cm (komischerweise is des Tagesabhängig; nachm Training sin sie natürlich nochma bissal dicker) nicht gerade sehr dick. Wie kann ich dagegen etwas unternehmen? Würde ein extra Armtag, an dem ich nur Übungen für die Arme mache, etwas nutzen oder wäre das nicht sehr effektiv, da man ja immer große Muskelgruppen in die Trainingspläne miteinbeziehn sollte?

Zur Zeit trainier ich 4 mal in der Woche nach einem 3er Split und hab wie gesagt überlegt noch einen puren Armtag einzufügen:
Brust/Trizeps:
Liegestützen ArmstreckerFrench Press
Bankdrücken French Press
Fliegende
Frontheben

Beine/Bauch:
Kniebeugen Crunchs
Aufsteiger Bodendrücken
Ausfallschritte Beinheben
Fersenheben Hüftheben

Rücken/Bizeps:
Oberkörperheben Curls (verschiedene Arten)
Klimmzüge Beugen/Strecken der Handgelenke
Rudern
Cuban Rotation

PS: Wenns was bringt kann ich auchnoch n Foto hochladen