Schmerzen bei Crunchs

Das muss nicht an der Ausführung der Übung liegen. Es könnte sein, dass du deinen Rückenstrecker stärken musst, weil der (nicht nur) bei dieser Übung die Wirbelsäule stützen muss.

 

Hyperextensions, Kreuzheben, Good Mornings.

Diese Übungen findest du anschaulich dargestellt auf http://www.hantelfix.de

 

Euch ist aber schon klar, daß er erst 14 ist ?

 

Erstmal solltest Du Dich fragen, ob Du die Crunches richtig machst und vor allem, das Du keine Sit-Ups machst. Sollte eine 100% korrekte Ausführung der Fall sein, dann solltest Du ein paar Hyperextensions für Deinen Rücken machen. Alle anderen Übungen wäre für Dich übertrieben oder gar schädlich!!!

 

ich find es sehr ferkehrt das er schon mit 14 trainirt.

 

Es wäre verkehrt (sorry...der musste sein ) mit 14 mit hohen Gewichten und Hanteln zu trainieren. Aber mit dem eigenen Körpergewicht kann man nichts falsch machen. Ich habe mit 14 schon semi-professionell Kickboxen betrieben und war 5-6 mal die Woche hart trainieren.

Viele Kinder/Jugendliche betreiben schon in diesem Alter Leistungssport.

 

Ist allemal besser, als den lieben langen Tag auffe Couch rumzulümmeln, sich mit Fastfood und Chips vollzustopfen und Konsolenspielen die Zeit zu vertreiben

 

ja so hab ich das auch nicht gemeint ich hab ja auch Kung Fu gemacht 4 jahre mit 12 angefangen.

aber damit war gemeint mit 14 hart zu trainiren ist nicht gut aber mit leichtem gewicht ist das alle mal Ok

sorry ich hatte es auch nicht richtig beschrieben.

 

Hab´s Dir gestern schon gesagt : Hier hast Du genügend Alternativen

 

Richtig lesen da sind auch genügend Übungen für den unteren Rücken mit bei

 

Ok, Asche auf mein Haupt, ich hatte wirklich nicht auf sein Alter geachtet
Hyperextensions kann er allerdings trotzdem machen, das ist ja Eigengewicht.

 

richtig. hier wird schliesslich aufgepasst und nicht gedacht

 

Du bist mir einer