schmerzen in den Waden beim joggen

Diskutiere schmerzen in den Waden beim joggen im Cardio- und Fitness-Training Forum im Bereich Training; Hallo ich habe jetzt nach einiger zeit wieder angefangen zu joggen und muss leider feststellen dass meine Waden genauer gesagt NUR mein "kurzer...

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  1. #1 Pilic91, 30.06.2010
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    Hallo
    ich habe jetzt nach einiger zeit wieder angefangen zu joggen und muss leider feststellen dass meine Waden genauer gesagt NUR mein "kurzer Wadenbeinmuskel schmerzt".

    wer nicht weiß wo der ist:


    http://www.wellermanns.de/Gerhard/images/Bio/Beinmuskeln.BMP

    allgemein habe beim trainieren nur probleme mit den waden.
    Könnte es sein, dass die muskulatur einfach zu schwach ist ?
    Bin ja nicht der leichteste und so
    Was kann man dagegen tun, wie kann man diese muskelpartie stratchen ?
    Was hilft vor krämpfen etc ?
     
  2. #2 Matze1985, 30.06.2010
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    Wann genau fängt der an zu schmerzen? Nach einiger Zeit erst oder direkt wenn du loslegst?

    Laut deinem Profil sollte dein Gewicht beim joggen eigentlich keine Rolle spielen. Wärmst du dich genug auf und dehnst dich vorher?

    Ansonsten würde ich vorschlagen das du vielleicht erstmal auf den Crosstrainer gehst und dann nach 10 Minuten "anschwitzen" dich dehnst und dann nochmal das joggen probierst.
     
  3. #3 Jindoh, 30.06.2010
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    wie trainierst du deine Waden, welche Übungen, wieviele Wdh?
     
  4. #4 DaChris, 30.06.2010
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    Habe in dem Berreich aber auch oft beim joggen ein brennen oder ziehen... die ist meistens einfach nicht so stark entwickelt wie der Rest... Sollte kein Problem sein!!!
    Um ihn zu trainieren kannst du deine Verse auf 2 oder 3 Hantelscheiben stellen, dir ne Scheibe auf die Zehen stellen und dann die Zehen anheben!!!
     
  5. #5 K-Towner, 30.06.2010
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    kenne ich bei mir tritts meistens nach 15 min. beim joggen auf

    denke das es aus anstrengung ist

    ist aber seite dem anfang jedes mal en bissl besser geworden
     
  6. #6 Pilic91, 01.07.2010
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    waden training habe ich bis jetzt wirklich immer vernachlässigt.
    Beine habe ich immer mit der beinpresse trainiert und dachte das waden keine extra übung brauchen weil se sowieso durch crosstraining und dem ganzen alltag beansprucht werden.


    ja vorm laufen dehne ich mich eigt immer
    und heute habe ich muskelkater an der stelle. Sind meine waden bzw. diese muskelpartie wirklich so schwach, dass von einmal joggen muskelkater kommt ?

    hatte vorher nur krafttraining gemacht und ab und zu nur beim aufwärmen so ein bisschen gejoggt.

    und vor der krafttrainingsfase andere sportarten betrieben.
    Kann es an einer schlechten ernährung liegen ?
     
  7. #7 Matze1985, 02.07.2010
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    In dem Fall würde ich einfach darauf tippen, dass du das nicht bewohnt bist. Schön weiterjoggen und du wirst sehen dass sich das legen wird.
     
  8. #8 exellance, 10.07.2010
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    exellance Hantelträger

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    Unbedingt Dehnen!! Ziemlich lange und intensiv!
     
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