Schmerzen nach Joggen

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  1. #1 Sebel, 26.09.2008
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    ich hab seit ca 2 Wochen angefagen zu Joggen... die ersten 2 male bin ich 4km gejoggt war auch kein problem. Aber letzten Dienstag bin ich mal eine weitern Weg gelaufen und bin auf ca 10 km gekommen (sollte eigentlich kein problem sein da ich schon immer sehr sportlich bin ) und gestern bin ich dann noch mal die Runde gelaufen aber nur 7km. Heute mussten beim Sport 4 Runden laufen und hatte schon nach den ersten 100m schmerzen in der Kniekele die auch immer schlimmer wurden. Und ich wollte jetzt mal wissen ob das ein zeichen sein könnte das ich mich übernommen hab oder sonstiges....
     
  2. #2 evilkneevil, 26.09.2008
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    Aber sicher das, auch wenn du sportlich bist - neue Belastung ist neue Belastung. Bei jeder Sportart werden andere Muskeln, Bänder und Sehnen beansprucht und das merkst du schnell. Also immer schön langsam angehen lassen ;)
     
  3. #3 Arestoteles, 26.09.2008
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    naja als normal würde ich das nicht bezeichnen. laufen an sich ist nichts, an das sich der körper besonders gewöhnen müsste. und wenn du sagst 7 bzw 10 km wären für dich kein problem gewesen, würde ich eine überbelastung jetzt auch einfach mal ausschließen.
    was wichtig ist beim joggen sind vor allem deine schuhe. das wird zwar oft einfach nichjt beachtet, aber die verletzungen die man sich durch falsches schuhwerk zuziehen kann können bei so langen läufen schnell schlimm werden.
    mach vllt einfach trotzdem 2 tage pause und versuch dann nochmal zu laufen. wenn nich geht, ab zum artzt.
     
  4. #4 evilkneevil, 26.09.2008
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    Je nach Laufgeschwindigkeit, -stil und auch anderen Faktoren wie Gewicht des Läufers muss sich der Körper sehr wohl dran gewöhnen. Gerade im Kniebereich kann es sogar nach Jahren noch zur Überlastung kommen, frag mal langjährige Läufer.
     
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