schnell

Diskutiere schnell im Ernährung allgemein Forum im Bereich Ernährung; hey leute sagt mir mal wie ich am schnellsten mein bauch noch flach kriege montag mach ich brust und arme mittwoch beine und bauch und freitag...

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  1. #1 Christian88, 29.02.2008
    Christian88

    Christian88 Hantelbankwärmer

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    hey leute sagt mir mal wie ich am schnellsten mein bauch noch flach kriege
    montag mach ich brust und arme
    mittwoch beine und bauch und freitag rucken nacken
    aber mein bauch muss noch bis zum sommer weg der rest sieht schon gut aus gebt mir eure tipps :anbeten:
     
  2. #2 Anonymous, 29.02.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Eine Defi durchziehen:

    - Weiterhin hart trainieren, 3er oder 4er Split
    - Wenig bis keine Carbs essen
    - Viel Eiweiß und genug Fett (insbesondere mehrf. ungesättigtes)
    - Kaloriendefizit von etwa 500kcal am Tag
    - Morgens Aminos nehmen und 45 Minuten Cardio machen
     
  3. #3 fourtyfive, 29.02.2008
    fourtyfive

    fourtyfive Eisenbieger

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    dem kann man nichts hinzufügen!! :top:
     
  4. #4 Christian88, 29.02.2008
    Christian88

    Christian88 Hantelbankwärmer

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    erstma danke und was meinst du mit carbs
     
  5. #5 fourtyfive, 29.02.2008
    fourtyfive

    fourtyfive Eisenbieger

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    das sind kohlenhydrate!!
     
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