"Schnelle" Kohlenhydrate nach oder während des Tra

Diskutiere "Schnelle" Kohlenhydrate nach oder während des Tra im Supplements / Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Ernährung; Es scheint ja weitgehende allgemeine Meinung zu sein, dass es sinnvoll ist die leeren Glykogenspeicher nach dem Training mit schnellen KH...

  1. #1 Nike-Sportler, 22.10.2009
    Nike-Sportler

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    Es scheint ja weitgehende allgemeine Meinung zu sein, dass es sinnvoll ist die leeren Glykogenspeicher nach dem Training mit schnellen KH aufzufüllen ... Nun meine Frage: trinke während des Trainings immer einen Shake aus Maltodextrin (ca. 50 gr.) und den TST-Aminosäuren von Peak - Ist dies genauso wirkungsvoll oder macht es mehr Sinn nach dem Training zu supplementieren, wenn man zunehmen will?
     
  2. tylor

    tylor Handtuchhalter

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    Also ich würde dir empfehlen den Shake nach dem Training zu nehmen. Und Generell erstmal die ersten 12 Stunden nach dem Training sehr viele Kohlenhydrate einnehmen, damit die Speicher wieder voll sind und dann ans Eweiss ran gehen. Wenn du zunehmen willst solltest du allgemein sehr viel Essen. Gibt ja unendlich gute Beiträge wie man Massiger wird schau dich einfach hier ein bisschen um.
     
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