Schnelle Mahlzeiten

Flesch, Gemüse, Reis etwa für 10 Portionen, eintüten, einfrieren, nach bedarft auftauen.

Haferflocken, Magerquark, Kleie, Leinsamen, Leinöl, in den Mixer hauen in eine Thermosflasche abfüllen mitnehmen.

Haferflocken, Leinsamen, MK-Protein, in den Mixer hauen und als selbstgemischtes MRP-Pulver mitnehmen und zwischendurch mit Wasser trinken.

Das einzige was du fertig im Supermarkt kaufen kannst ohne etwas zubereiten zu müssen, ist Magerquark.

 

Nüsse gehen auch zusätzlich, sind aber primär Fettlieferant, weshalb insbesondere das (hochwertige) Eiweiß fehlt.

Thunfisch ist für den Alltag eher ungeeignet, einerseits aus gesellschaftlichen Gründen, andererseits ist er zu schwer verdaulich um ihn regelmäßig tagsüber zu verzehren und auch die Unsicherheit über eventuelle Belastung macht ihn für den dauerhaften täglichen Verzehr ungeeignet. Quark ist tagsüber auf voller Linie besser als Thunfisch, denn er enthält auch noch ein paar Carbs. Etwas Leinöl reinschütten und es ist fast ne richtige Mahlzeit.

 

Ich kauf mir zur Mittagspause oft ne Packung Putenbruststreifen und 2-4 Vollkornbrötchen, wahlweise nen paar gekochte Eier dazu

 

Also wenn es was sein soll, das du nicht zubereiten musst und gleich essen kannst, dann empfehle ich dir:

Reiswaffeln, Bananen, Vollkornbrötchen, Studentenfutter

 

Armes Eiweiß...

 

Ich hab die Produkte auf Kohlenhydrate beschränkt.

 

Ja, aber ohne Eiweiß wird das ja dann keine gescheite Mahlzeit...

 

Es geht ja hier auch nicht um ein ganzes Menü. Es geht um Produkte, die man kaufen und gleich essen kann. Ich stelle ja hier auch keinen Ernährungspaln auf oder ein ausgewogenes Menü.

Sonst hätte ich nämlich einen Einkaufszettel geschrieben mit Zubereitung und allem drum und dran.

Eiweiß ist natürlich auch wichtig!!!!!

 

Körniger Frischkäse (mit Joghurt) ...

besseres Protein/Rest Verhältnis wirst nicht bekommen... außer beim -wie bereits erwähnt- gesellschaftlich absolut nicht anerkannten Thunfisch, den man dazu noch nach Anbruch nicht mehr wirklich transportieren kann, im Gegensatz zum Käse (sofern mit Plastikdeckel/Folie versehen)

... Der Käse schmeckt bäh... -> Tafelsüße oder Chili dazu kaufen ... beides transportabel und Chili is sogar gut für den Stoffwechsel afaik...

 

Statt Reiswaffeln übrigens auch Einfach Cola oder Gummibärchen.

 

is das jetzt ein scherz oder ned?

ich denke mal, dass eine möhre auf ginge oder?
ungesund sind die ja wirklich nicht.
man muss sie halt nur abschälen.

mfg
getschi

 

Was hast du gegen Reiswaffeln?

 

Ist eine Insulinbombe und gehört von daher eher zu den Süßigkeiten als zu den sinnvollen Lebensmitteln. Für die normale Ernährung, bei der die Kohlenyhdrate möglichst langsam verwertet werden sollten eignen sie sich nicht, nach dem Training wo man hochglykämische Carbs braucht, sind sie dann allerdings Dextro, Malto und Vitargo unterlegen, weshalb sie auch da keinen sinn machen. Von daher fällt mir außer Genuss kein sinnvoller Grund für Reiswaffeln ein, und ob sie da das höchste der Gefühle sind, wage ich schwer zu bezweifeln, ich nehm lieber Eis, Gummibärchen oder Cola.

 

Ich muß ganz ehrlich sagen, dass ich mich bei Reiswaffeln nie wirklich informiert habe

Die sind wohl als Altlast aus meiner Anfangszeit bei mir hängen geblieben. Aber wegen den 3-4 Scheiben, die ich pro Woche mit Kräuterquark futtere, mach ich mir auch keine grossen Gedanken.

 

Nein, wenn man sie gerne isst spricht im normalen Rahmen garnichts dagegen wie bei allem anderen was man mit Genuss verzehrt. Allerdings finde ich die Dinger schmecken wie Pappe und hab auch schon öfters erlebt, dass sich Leute die sie auch nicht mögen, Reiswaffeln reinzwingen weil sie glauben sie würden sich damit was gutes tun.

 

so wie ich .....
Ich bin eigentlich von KH´s wie im Reis ausgegangen und hab sie deswegen immer Vormittags gegessen.

 

Ich habe in letzter Zeit öfters bemerkt das viele Profis in der BBszene Reiswaffeln oft und Regelmäßg essen, wo liegt den da genau das Problem für den normalen Verbraucher wie mich?

 

Man wird durch Reiswaffeln fett. Darin liegt das Problem. Der Grund ist, dass die Kohlenhydrate aus den Reiswaffeln sehr schnell zur Verfügung stehen, schneller als sie benötigt werden und deshalb in Folge der Insulinreaktion eingelagert werden.

Wenn man Insulin exogen zuführt, wie es die Profis alle tun, braucht man sich derartige Sorgen nicht zu machen, bzw. umgekehrt, sie sind schon prinzipiell wesentlich größer, was ganz andere Maßnahmen erfordert um nicht fett zu werden. Zudem verringert die STH-Verwendung die Gefahr fett zu werden beträchtlich. Als drittes kommt noch hinzu, dass man ohne unterstützende Medikamente niemals extreme Formen von Masse und Definitionsphasen durchführen kann, weshalb es für den Natural wesentlich bedeutsamer ist, möglichst kein Fett anzusetzen.