Schulter bekommt keine masse

am besten wäre natürlich, wenn du deinen ganzen Trainings- und Ernährungsplan mal zeigst. Vielleicht könntest du mit Schulterdrücken (nicht am Gerät), Seitenheben, Seitenheben vorgebeugt und rudern aufrecht mehr Erfolge erzielen.

 

Dazu würde ich dir auch raten. Poste mal deinen kompletten Plan, vielleicht ist ja die Gesamtzusammenstellung nicht optimal.

 

Du trainierst deine Schulter basierend auf der Vorermüdung durch das Brusttraining. Kann sein, dass das bei dir nicht gut funktioniert. Trainiere sie doch mal einzeln an einem Tag oder mit den Beinen zusammen oder so.

Es gbit aber noch einen wichtigeren Grund, warum da wohl nichts wächst. Dir fehlen die wichtigsten Übungen unseres Sports! Kniebeugen, Kreuzheben und Bankdrücken. Vor allem die ersten 2 Übungen regen durch die enorm hohe Hormonausschüttung deinen gesamten Körper zum wachsen an. Überarbeite deinen Plan mal mit diesen Kenntnissen

 

Brust mit Schulter zu kombinieren ist nicht so ideal da wie schon gesagt die Schultermuskulatur nach dem Brust Workeout schon ermüdet ist.
Brust Bizeps ist idealer, aber muss jeder für sich selbst schauen und kommt auch drauf an wie lange man bereits trainiert und was der Körper daher für Trainingsbelastungen durchhält.

Vorteilhafter ist SCHULTER-NACKEN-BAUCH an einem Tag zu machen

Kommt aber natürlich auhc darauf an ob du ein HIT training machst oder einen Volumenplan.

 

HIT Plan würde ich bei Trainingsbeginn 07 auf keinem Fall empfehlen und deswegen schließe ich dies auch aus

 

Es hat schon seine gründe warum der gute Mike seine HIT-Prinzipien ausdrücklich erfahrenden sportlern empfohlen hat

 

du trainierst deine schultern "schon " 3 monate und merkst keinen masseschub?

wundert mich nicht denn 2 monate sind garnichts und gerade bei den schultern ist es so das du ja nicht die größten gewichte bewegen kannst. bei der brust merkt man es eben schneller weil die gewichte größer, der muskel größer und bei den meißten eine lieblingsübung ist.

in gößeren zeiträumen denken und nicht nach 8 wochen schon optische erfolge erwarten die unrealistisch sind.

 

Wie wäre es denn mal mit weniger Maschinentraining und vermehrt mit freiem Hanteltraining ? Und vor allem mit Geduld ? I.d.R. geht jahrelanges intensives Training mit optimierten und auf den eigenen individuellen Bedarf angepassten Ernährungsplänen einher mit den Erfolgen

 

was willst du spüren? muskelkater? ist kein zeichen für massezuwachs. sei froh das du nichts spürst. ich weiß immer genau wann ich die schultern trainiert habe da ich danach übelste verspannungen im nacken habe was sich dann auf meinen kopf auswirkt. also mach ruhig weiter, auch wenn du nichts spürst und übertreibs mit den schultern nicht, wenn die kaputt sind hast du auch nichts gewonnen