Schulter macht Probleme

Also ich bin zwar ganz neu hier aber an deiner stelle würde ich erst mal komplett schulder nicht mehr belasten und erst mal zu einem anderen arzt gehen wo der sich die schulder ganz genau anguckt was da los ist.

 

hast du dich schonmal am dehnen versucht ? mal versuchen nach jedem satz oder nach jeder übung ne kurze dehnung

 

vielleicht wäre rotatorentraining sinnvoll?

Bei hohem Volumen, falscher Technik, zu hohem Trainingsgewicht oder einfach im Laufe einer langjährigen Trainingskarriere und Bevorzugung bestimmter Übungen wird häufig über Probleme mit den Schultern berichtet. Meist kommt es erst zu subtilen Beschwerden, die sich dann im Rahmen gepflogener Ingnorierung zu ausgeprägten Schulterschmerzen mit erheblicher Beeinträchtigung der Bewegungsfähigkeit entwickeln. Oftmals ist die Ursache im Bereich der Rotatorenmanschette zu suchen. Die Rotatoren der Schulter stellen ein ausgeklügeltes muskuläres System dar, welches im Zusammenspiel mit den knöchernen Strukturen des Schultergelenks gerade bei Bodybuildern sehr viel Arbeit leisten muss. Nun gehören die Rotatoren trotz - oder gerade wegen - ihrer wichtigen Funktionen nicht unbedingt zum unmittelbaren Trainingsziel in der Bodybuildingszene, denn einer ausgeprägten Brustmuskulatur kann ein Teres minor optisch leider kaum was entgegensetzen. Dem Schattendasein der Rotatorenmanschette wird hiermit ein Ende gesetzt, denn mit gezieltem Rotatorentraining und diversen anderen Trainingsmodifikationen kann man einen erheblichen Teil zur Besserung und vor allem zur Prävention von Schulterschmerzen beitragen.
(myogenic.de)

 

ich hatte(habe) das auch. war beim chirurgen und mir wurde gesagt, es sei eine muskelverhärtung. ich sollte ein paar mal massieren und so lange trainingspause machen, bis es nicht mehr wehtut und joa im moment gehts. zusätzlich mache ich nun rotatorentraining, dazu empfehle ich folgendes: KLICK MICH!

 

Ich hab das von nem alten Hasen bei mir uebernommen auch wenn es nur eine kurze dehnung ist kann das hilfreich sein

 

Zuallererst liest Dir mal diesen Link hier durch und dann gehst mal zum Arzt. Sch*** auf die 10,- € Praxisgebühr, das sollte Dir Deine Gesundheit wert schon wert sein. Aus rechtlichen Gründen können und wollen wir hier keine "Diagnosen" stellen, dieses obliegt sowieso nur den studierten Medizinern und das aus gutem Grund.

 

er war doch schon beim Arzt Wody, keiner gibt hier medizinische Ratschläge

 

fraggles und vll noch andere wissende leute in dem bereich: bei dem rotatorentraining schreibt der kerl, dass man das nach jeder TE machen soll... wäre bei meinem 4er 4x die woche und naja, ist das nicht etwas viel? also im moment mache ich das 2x, weil 4 mir doch etwas krass vorkommt..

 

Ich trainiere die Rotarorenmanschette nur einmal die Woche gezielt und das reicht, alles andere ist meiner Meinung nach auch zu überladen...max. 2 mal. einmal am Schulter- und einmal am Brusttag.