Schulterabstand vergroessern?

Hallo. Natuerlich geht es wieder ums breiter werden.

Also, 184cm gross, aber recht schmal, von Schulter zu Schulter gesehen. Ich trainiere seit zehn Monaten und habe enorme Fortschritte gemacht in Kraft und Volumen, nur bei den Schultern ist Alles wie gehabt; knoechern und genauso kraftlos wie am ersten Tag. (und ich mache die richtigen Uebungen)

Beim abtasten der Schultern kann ich die Deltas nicht einmal finden, ich habe mich damit abgegeben dass die Genetik mir nicht freundlich gesonnen war.

Mein Vater ist so gross wie ich, hat auch in der Vergangenheit viel Kraft- und Kampf-sport gemacht, und hat extrem breite Schultern und Kreuz. Er meint er waere bis 26 etwa so schmal gewesen wie ich, bis er dann angefangen hat regelmaessig Wasserski zu fahren.

Ich habe ein Bild von einem Skelett, und mir scheint eigentlich nicht dass die Knochen da Spielraum uebrig lassen, aber Bilder von meinem Vater zeigen dass die breite nicht nur durch Muskeln zustandekam.

Also: kann man sich durch Belastung die Schultern quasi irgendwie 'auseinanderziehen'?

 

Argh, ich hatte jetzt nicht vor meine Arme an zwei Pferde zu binden. :P

Ich mache einen 3er Split:

Brust, Bizeps, Bauch
Ruecken, Trizeps, Schultern
Beine, Bauch

Und fuer die Schultern habe ich abgesehen von den passiven Beitraegen aus anderen Uebungen: Seitheben, Schulterdruecken, Reverse Butterfly.

Ich mache alle drei mit jeweils 15kg bei 3x15 (abgemuehten) Wiederholungen.

Ich habe auch schon hin und wieder an Tagen nur die Schultern trainiert, mit mehr Uebungen, nur um zu sehen ob sich die Leistung verbessert, das ist leider nicht passiert.

Naja, und mit dem Auseinanderziehen meinte ich eigentlich, ach, ich weiss gar nicht wie ichs beschreiben soll... Mein Vater war prinzipiell schmal obwohl er starke Schultern hatte, hat Wasserski gemacht und seine Schultern gingen auseinander, und obwohl seine Schultermuskeln im Alter weniger wurden ist er immernoch so breit. Da dachte ich mir es muesste vielleicht noch mehr geben als nur Muskeln.

 

Mich hat eben der Gedanke beschaeftigt ob man seine eigene Anatomie was die Knochen angeht noch irgendwie beeinflussen kann.

Ja ich werde noch ein paar Sachen ausprobieren, neue Uebungen, Schultern isoliert trainieren... und Zeit habe ich eh mehr als genug, ich mache es ja fuer mich selbst und nicht fuer den naechsten Sommer am Strand. Wenn auch das motivieren kann. Nein nein, ein paar Jahre habe ich mir da schon eingerechnet, bin ja realistisch.

Danke wieder mal.