Schulterdrücken ziemlich schwer

Diskutiere Schulterdrücken ziemlich schwer im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; ist diese Übung nicht eigentlich für die Defiphase gedacht? Ich meinte nicht,dass du während des drückens die Hantel drehst,sondern du sollst...

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  1. #21 Anonymous, 22.05.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Ich meinte nicht,dass du während des drückens die Hantel drehst,sondern du sollst die Position so halten,wenn du jedesmal drückst.

    Was hat die Übung mit ner Defi zu tun?
     
  2. #22 MC_Silent, 22.05.2008
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    achso ok ja das mach ich

    ich habe ein Buch da stehen für die Anfangsphase Übungen drin und eben auch für die Defi Phase
     
  3. #23 Anonymous, 22.05.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Das hat aber wirklich nichts mit einer Defiphase zu tun.Leg das Buch mal bei Seite und höre auf uns! :mrgreen:
     
  4. #24 MC_Silent, 22.05.2008
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    ok mein Plan sieht zurzeit so aus

    MO: Brust, Schultern, Trizeps, Bauch

    Bankdrücken: 4 Sätze je 10 Wdh.
    KH-Schrägbank 3 Sätze je 15 Wdh.
    Butterfly 1 Satz je 15 Wdh.

    Schulterdrücken 3 Sätze je 15 Wdh.
    Rudern stehend 2 Sätze je 15 Wdh.

    Engbandrücken 2 Sätze je 15 Wdh.
    French-Press 1 Satz je 15 Wdh.

    MI: Beine, Waden

    Kniebeugen 4 Sätze je 10 Wdh.
    Beinpresse 2 Sätze je 35 Wdh.
    Beinstrecker 2 Sätze je 15 Wdh.
    Beincurl 4 Sätze je 15 Wdh.

    Waden 2 Sätze je 30 Wdh.

    FR: Rücken, Nacken, Bizeps, Bauch

    Kreuzheben     4 Sätze je 10 Wdh.
    LH-Rudern 3 Sätze je 15 Wdh.
    Klimmzüge 3 Sätze je 5 Wdh.
    Latzug zur Brust 2 Sätze je 15 Wdh.

    Schulterheben 2 Sätze je 15 Wdh.

    Langhantelcurl     3 Sätze je 15 Wdh.
     
  5. #25 Anonymous, 22.05.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Der Plan ist sehr gut, das weißt du ja. Allerdings hat der Plan nichts mit Masse oder Defi zu tun, der ist für beides geeignet.

    Defi = Du isst weniger als du verbraucht und baust Fett (und Muskeln) ab.
    Masse = Du isst mehr als du verbraucht und baust Muskeln (und Fett) auf.

    Mit dem Training hat das nichts zu tun.
     
  6. #26 MC_Silent, 22.05.2008
    MC_Silent

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    ja das weiß ich :mrgreen:

    und wie ist das bei mir wegen meiner Stoffwechselkrankheit?
     
  7. #27 the-one-and-only, 22.05.2008
    the-one-and-only

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    @MC_Silent wenn ich du wäre würde ich mich mit dem BB bissschen mehr beschäftigen lese dich mal in die Materie ein. Im Lexikon gibt es viele nützliche Informationen die du auf jeden fall lesen solltest :roll:
     
  8. #28 Anonymous, 22.05.2008
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    Anonymous Guest

    Was hast du denn genau?
     
  9. #29 MC_Silent, 22.05.2008
    MC_Silent

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    willst du mir damit irgendwas sagen?
     
  10. #30 Anonymous, 22.05.2008
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