Schulterheben

Der Oberkörper soll doch nicht auf deinen Beinen liegen, wo steht das denn?

mfG

 

Doch, genau das habe ich mich auch gefragt. Ich zitier das mal aus Hantelfix Seite:

 

ich kenn die übung aber auch so..sitzendes schulterheben halt....


*offtopic: gasmeister du kommst aus auerbach? mei mudda kommt aus klingental und halt mei ganze familie mütterlicher seits... wollt ich ma gesagt haben^^ sry

 

Vorgebeugtes Seitenheben geht auch an einer schmalen Schrägbank.Einfach verkehrt rum setzen.

 

Genau so mach ich das auch immer.

 

Ja, werd ich auch machen. Am hohen Block kann ichs nicht machen Da schaff ich das niedrigste Gewicht noch nicht

 

Damit das geht muss deine Sitzgelegenheit so hoch sein das deine Oberschenkel und die Waden einen rechten Winkel bilden.Meisst sind die Sitze zu hoch oder zu niedrig.

 

probier es mal im stehen vorgebeugt. stell dich seitlich zum spiegel dann kannst du überprüfen ob dein rücken gerade ist.

 

Als ich das noch im Programm hatte hab ich mich einfach um 45° vorgebeugt, Rücken natürlich gerade gelassen... daher auch "vorgebeugtes Schulterheben.

 

Klar, musst dich villeicht links von dir n Spiegel aufstellen(oder stehn haben) um sicher zu gehn das du ein 100%ig geraden Rücken ahst, wenn nicht machst du ihn dir kaputt.