Schultern trainieren

Diskutiere Schultern trainieren im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; Hi, bis jetzt tue ich für meine Schultern folgendes: Schultermaschine Schulterheben (Wobei das eher in Richtung Nacken geht...)...

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  1. #1 MrMec, 01.01.2011
    MrMec

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    Hi,

    bis jetzt tue ich für meine Schultern folgendes:

    Schultermaschine
    Schulterheben (Wobei das eher in Richtung Nacken geht...)
    Frontheben (mit einem Scheiben-Gewicht, weiß nicht, ob man dass dann immernoch so nennt)

    Ist das so optimal oder sollte ich etwas dazutun/ersetzen

    Wie siehts mit Nackendrücken oder Frontdrücken aus? (Welcher von denen nennt sich Military Press?)

    Sind diese effektiv? Welche meiner Übungen würden von diesen ersetz?

    Gruß Mec
     
  2. #2 Donar, 01.01.2011
    Donar

    Donar Handtuchhalter

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    Ich trainiere momentan so:
    Kurzhantel Schulterdrücken (Schwer)
    Schulterdrücken an der Maschine (Schwer)
    Seitheben am Kabelzug (Einarmig und mit 10-15wdh)
    Butterfly Reverse (15wdh)
    Shruqs

    Damit habe ich zur Zeit aufgebaut.
     
  3. #3 MrMec, 01.01.2011
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