Schultern

Butterflys sind doch mehr für die brust als für die schulter

 

Also ich mache derzeit Seitheben und Schulterdrücken für die Schulter, und sie wachsen endlich.

Butterfly ist ne gute Iso für die Brust meiner Meinung nach.

 

Also ich mach Frontdrücken. Schulterdrücken, Seitheben und vorgebeugtes Seitheben.

Kannst ruhig Butterfly machen.... oder machst eben Fliegende...

 

Schultern mach ich so: Schulterdrücken 3 sätze.....seitenheben 3 sätze ....aufrechtes Rudern 2-3 sätze. Dann kannst du dir noch nicht mal mehr die Haare richtig waschen...

 

Schulterdrücken und Aufrechtes Rudern reicht völlig, lass das Seit und Frontheben raus, das kannste mal in ner Defi Phase einbauen, aber wenns um, Masse geht behindert das nur lg Korkell

 

Gegen Frontheben spricht nichts gegen!
Erziel damit die Besten Erfolge

 

ja du bist ja schließlich ein genetik wunder!
als anfänger bis fortgeschrittener behindern einem solche übungen bloß
schulterdrücken+rudern aufrecht (vll. noch seithebn) mehr nicht

 

Wie stellst du das denn fest ?

 

Oh man, komm nicht mit dem Genetik Wunder. Als würd ich mir das ausdenken-.-

Wusst nicht das diese Übungen einen behindern. Inwiefern oder warum?

@ Zarak: Sagen wir mal so, im 2 monatigen GK-Plan hatte ich ledeglich Frontheben für die Schultern drin. Da wurde ich proportinal stärker, baute gut am Rücken auf (relativ) und der Nacken wuchs dabei zudem mit. Alles mit geringem Gewicht.
Somit hab ich gute Erfolge durch NUR Frontheben gemacht, und find,dass das eine gute Übung ist.

 

ja kla die ersten zeit kannst du auch situps +konzentationscurls machen und du wirst damit aufbauen.

 

Du meinst wohl FrontDRÜCKEN

 

http://hantelfix.de/uebung.html?id=97&b ... _schultern

Frontheben...

 

Also sollte ich das jetzt aus meinem Plan herausnehmen?

Warum hindert es den Aufbau?? Also Frontheben jetzt

 

ich darf hier keine links mehr von guten foren posten!
willst einen per pm ich will nicht so viel schreiben!

 

oke kurz gesagt:
frontheben ist eine übung für den vorderen delta bereich.
dieser wird jedoch durch eine vielzahl von übungen ausreichend gut trainiert.
eine derartige übung stört nur deine regeneration, verlängert dein training etc...
für das dass du fast nur diesen kleinen schulterteil trainierst?warum nicht gleich jeden quadratzentimeter deinens körpers trainiern dann hätten wir 100 übungen.
also.solche übungen würde ich definitiv nur als weit fortgeschrittener verwenden, da ich anfangs soweiso grundmasse aufbauen will, und diese übung wie frontheben nur dazu dienlich ist einzelne körperpatien herauszuarbeiten!

 

Ahh verstehe...noch kurz: Du meintest, es trainiert nur einen kleinen Teil, wird der Nacken dort mittrainiert??

 

ja der wird auch mittrainiert

 

Du hast also kein BD, Frontdrücken/Schulterdrücken, Dips oder sonstwas gemacht - nur Frontheben ?

Das glaub ich nicht.