schultern

Diskutiere schultern im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; hey, ich hab mal ne frage ich habe jetzt schon mehrfach gelesen, dass die schultermuskeln bei nem hohen volumen besser wachsen bzw ich habe es...

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  1. #1 abt, 08.04.2008
    abt

    abt Eisenbieger

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    hey, ich hab mal ne frage ich habe jetzt schon mehrfach gelesen, dass die schultermuskeln bei nem hohen volumen besser wachsen bzw ich habe es auch schon von cerschiedensten personen gehört. hier im forum wird einem aber geraten nur maximal 8sätze zu machen warum?

    danke schonmal abt

    und noch ne frage, soll ich beim sitzenden kabelrudern einen weiten oder einen neutralen griff nehmen, was is intensiver für die lats bzw was ist am anfang zu empfehlen.

    un nochwas^^:

    was haltet ihr von soner whey zusammensetzung:

    3-Komponenten-Proteinkombination aus Whey-, Milch- und 5% Pflanzeneiweiss Anteil. Leicht ver-daulich, hohe Wertigkeit 132, cremiger Geschmack!

    Analyse per 100 g: Brennwert 1519 kj / 359 kcal / Eiweiß 72 g / 76 % i.Tr. / Kohlenhydrate 12 g / Fett 1 g / Vitamin C 180mg, Niacin 54 mg, Vitamin E 30 mg, Panthotensäure 18 mg, Vitamin B1 4,2 mg, Vitamin B2 4,8 mg, Vitamin B6 6,0 mg, Folsäure 600 mcg, Biotin 450 mcg, Vitamin B12 3 mcg.
     
  2. #2 Andy82, 08.04.2008
    Andy82

    Andy82 V.I.P.

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    Also ich habe bei den Schultern mit niedrigem bis mittlerem Volumen die besten Erfolge verzeichnet.

    Beim Kabelrudern kannst du ja beide Varianten machen, z.B. im wöchentlichen Wechsel. Mir persönlich liegt der neutrale Griff mehr.

    Zum Whey, du bist doch eigentlich schon lange genug im Forum dabei, um zu wissen, dass wir ohne Aminoprofil nicht wirklich eine brauchbare Beurteilung abgeben können.

    Von den Bestandteilen sieht es aber brauchbar aus.
     
  3. #3 abt, 08.04.2008
    abt

    abt Eisenbieger

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    tja mehr bestandteile waren nich dabei ;)
    ich hätte das profil wenn möglich schon gepostet :-D

    naja kann man nix machen :)
     
  4. #4 Spongebob, 09.04.2008
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    ist auf jeden fall schonender fürs Gelenk.
     
  5. #5 fourtyfive, 09.04.2008
    fourtyfive

    fourtyfive Eisenbieger

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    wegen dem eiweiss
    verhindert das milcheiweiss nicht die schnelle aufnahme des molkeprotein???
     
  6. #6 Anonymous, 09.04.2008
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    ich mein das Fett der Milch.
     
  7. #7 mr-123, 09.04.2008
    mr-123

    mr-123 Foren Held

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    ich meine schon da in milch casein enthalten ist und dies im magen gerinnt und dadurch die protein aufnahme lämt auch wnen man whey dabei nimmt...war doch richtig oder sfb? :mrgreen:
     
  8. #8 bnA, 09.04.2008
    bnA

    bnA Hantelbankwärmer

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    Aber das Fett verlangsamt die Aufnahme nur kaum...

    Also die Aufnahme wird dadurch nicht wirklich spürbar langsamer, das macht also keinen großen Unterschied
     
  9. #9 Anonymous, 10.04.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Ja Casein verlangsamt alles, in mehrerlei Hinsicht. Molkenprotein im Mehrkomponenten-Eiweiß ist nicht mehr als "Whey" für vor und nach dem Training zu gebrauchen, sondern wertet nur das Aminoprofil der Mischung auf.
     
  10. #10 Ofan, 10.04.2008
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    Ofan Hantelträger

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    also ist whey das aus 84% aus Molkeeiweiß besteht net gut ?
     
  11. #11 Anonymous, 10.04.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Doch.
     
  12. #12 abt, 10.04.2008
    abt

    abt Eisenbieger

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    whey wir aus molke gewonnen ....
     
  13. #13 ShOoK oNe, 10.04.2008
    ShOoK oNe

    ShOoK oNe Handtuchhalter

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  14. #14 abt, 10.04.2008
    abt

    abt Eisenbieger

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    aber das was wir unter whey verstehen is nich mehr die ursprüngliche molke sonderen sie wurde "ultrafiltriert" un noch so einiges :-P
     
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