schwimmen

hab mal ne Frage:

Bin in nächster Zeit viel im Schwimmbad und würde da gern meine Bahnen ziehen und das Schwimmtraining auch gern ein bisschen zum Aufbau nutzen! Sollte ich lieber viele Bahnen schwimmen oder wenig und dafür so schnell wies geht?! dachte so an 30*25m auf geschwindigkeit?! hab mir nie drüber gedanken gemacht...

 

Schwimmen födert egal wie langsam, schnell oder wie lange nicht den Aufbau, sondern ist als Cardio einzustufen.

 

aber schwimmer sind auch immer so durchtrainiert:-[
sol ldoch gut in einen Schultertag einzubauen sein oder beansprucht das zu wenig! will während meiner massephase nicht zu viel ausdauersport betreiben um die gewichtszunahme nicht zu gefährden

 

Schwimmer betreiben auch Kraftsport und Schwimmen täglich mehrere Stunden...das fürdert Lat & Schultern etc. Aber wenn man es nicht professionell betreibt ist es definitiv Cardio, da es kein Reiz ist der Muskelwachstum auslöst.

 

wenn man im studio trainiert wird man theoretisch also so oder so schneller beim schwimmen, ich schimmer den nichtrauchern immer davon-liegts am training



aber darf ich schwimme nund radfahren soviel ich will nebenbei ! bin ja im masseaufbau und will trotzdem kondition kriegen nebenbei um meine ehemalige raucherlunge loszuwerden,hab aber angst dass das bei der gewichtszunahme stört, weil ich täglich nebenbei noch 2std jogge,rad fahre oder eben schwimme!

 

Täglich 2h Cardio sind in der Massephase zuviel. Max 3mal 45 Min die Woche!!!! Kraftsport fördert nicht unbedingst das schwimmen. Ich z.B. übersauer schneller wegen der ungewohnten Belastung.

 

also kann ich net so viel sport nebenbei machen
und sollte das ausdauertraining lieber auf die defi verschieben die ich sowieso frühestens im winter anfange`?!??

 

Ich empfehle nicht mehr als 3 Cardioeinheiten zu max. 45 Min in der Massephase zu machen, denn Du brennst de für den Massezuwachs wichtigen Kohlenhydratdepots weg.

 

GK trainingsplan

Hab momentan nen 4er Split

 

Mit nem Split fährst Du wenn Du auschließlich masseaufbau betreiben willst am besten. Für Fortgeschrittene Athleten ist ein GK-Plan nach HIT-Prinzip (Dogcrap) auch sinnvoll. Du solltest bei Deinem Split bleiben und einfach Cardio reduzieren um die KHs zu nutzen. Denn was nutzt Dir ein Weight Gainer, wenn Du alles eingelagerte, was Dein Muskel für Masse ranziehen soll mit Cardio verbrennst.

 

schade schade....egal muss ich alles verschieben! mein problem ist halt dass ich nix hab um meine zeit zu verbringen ohne fitness bzw sport...

meine kollegen sind ja immer dabei und machen auch viel ausdauersport zB. ,,Conan der Barbar"