Seit ca. 1 Jahr dabei: 3er Splitt ok?!?!

Diskutiere Seit ca. 1 Jahr dabei: 3er Splitt ok?!?! im Trainingspläne Forum im Bereich Training; ganzkörper-plan hab ich am anfang gemacht..ca. 10 Wochen und hab bis vor 2 Monaten einen 2er Split gehabt. Diese Pläne waren sehr zeitaufwendig...

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  1. #21 $tormy, 30.06.2007
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    ganzkörper-plan hab ich am anfang gemacht..ca. 10 Wochen und hab bis vor 2 Monaten einen 2er Split gehabt.

    Diese Pläne waren sehr zeitaufwendig und deshalb will ich jetzt auch auf einen 3er Splitt umsteigen, da ja auch die Grundmuskulatur für gezielte Übungen eigentlich nach ca. einem Jahr da sein sollte.



    Aber wie müsste ich denn trainieren, wenn ich meine Muskelmasse "nur" behalten will,ergo nicht mehr steigern will und noch vielleicht zusätzlich definieren möchte?
    Also hab bei uns mitbekommen, dass manche nur 1-2 mal die woche kommen und für jede Muskelgruppe 1-2 Übungen machen mit ca.6-12 Wiederholungen! Reicht das?!?
     
  2. #22 Hantelfix, 30.06.2007
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    Wenn du Masse nur halten willst, dann kannst du mit einem Split arbeiten oder einen Ganzkoerperplan nehmen.

    Wichtig ist, dass du mit hohen WH-Zahlen arbeitest - 20 z.B.
     
  3. #23 Spongebob, 30.06.2007
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    Habs wohl überlesen^^
     
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