Selbstgemachter Weightgainer

Diskutiere Selbstgemachter Weightgainer im Ernährung allgemein Forum im Bereich Ernährung; hey Leute ich bin ein Hardgainer und moechte ein paar Pfund dazubekommen. Da ich mir keine Supplements kaufen will habe ich mir selbst einen...

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  1. #1 ergo123, 11.12.2011
    ergo123

    ergo123 Hantelbankwärmer

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    hey Leute
    ich bin ein Hardgainer und moechte ein paar Pfund dazubekommen. Da ich mir keine Supplements kaufen will habe ich mir selbst einen Weightgainer zusammengebastelt und ich moechte wissen was ihr davon haltet.

    150 g fettarmer Naturjoghurt
    3 el Haferflocken
    1 Banane
    200ml Milch
    1tl Kakaopulver

    =>alles in den Mixer fertig

    P.S. hat echt gut geschmeckt
     
  2. #2 Teutonic, 11.12.2011
    Teutonic

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    An sich ist das in Ordnung, aber wenn du den Shake als ganze Mahlzeit (zB. Frühstück oder Zwischenmahlzeit), dann hast du zu wenig Eiweiß dabei. Würde anstatt den Joghurt Magerquark nehmen, evtl. kannst du auch Erdnussbutter dazu nehmen, hat auch recht viele Eiweiße und einige Kalorien.
     
  3. #3 Tobrob, 11.12.2011
    Tobrob

    Tobrob Foren Held

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    Mal eine kleine Zusammenfassung die dir vielleicht hilfreich ist. Das Weight Gainer Pulver kannst du ja austauschen.

    1600 kcal
    250 ml Vollmilch
    200 g Schlagsahne (30 % Fett)
    1 Banane
    2 Eier
    30 g gehobelte Mandeln
    100 g Eiscreme
    3 EL Weight-Gainer

    850 kcal
    3El Haferflocken
    3El Schmelzflocken
    500ml Entrahmtemilch
    3 El Magerquark
    1El Rapsöl
    1 Banane

    3158 kcal !!! :mrgreen:
    ½ Liter Milch
    200 ml Sahne
    5 Eier
    11 El Weight-Gainer-Pulver
    2 Bananen
    6 Tl Lecithinggranulat
    2 El Fruchtzucker

    940 kcal
    0,5 l entrahmte Milch
    500 g Magerquark
    40 g Honig
    30 g Traubenzucker
    40 g Prof. Protein

    776 kcal
    0,3 l entrahmte Milch
    200 g Banane
    40 g Honig
    0,5 l Apfelsaft Naturtrüb
    40 g Weight Gainer Vanille

    1078 kcal
    0,5 l entrahmte Milch
    0,5 l Apfelsaft Naturtrüb
    250 g Michspeiseeis
    30 g Traubenzucker
    60 g Weight Gainer
     
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