Senf, Ketchup, Tomatenmark?

Nabend, also trockenes Fleisch ist ja nicht so das Wahre und wenn ich mir mal Putenfillets mache, ohne dabei eine Soße oder dergleichen zu haben, greife ich gelegentlich mal zu Ketchup. Hab das jetzt allerdings schon sein lassen, weil ja Zucker drin ist und in sofehrn nicht so optimal sein sollte...

Jetzt wollt ich mal wissen, ob das eigentlich Tomatenmark in Frage kommt? Schließlich steht bei Zutaten nur: Tomaten, Salz.

Und das sind eigentlich ja "erlaubte" Nahrungsmittel

Und ob Senf gut, bzw besser als Ketchup ist würde mich auch mal interessieren. Habe gestern Abend zum Beispiel mal wieder Senf zu meinem Fleisch gegessen, hab dabei auch drauf geachtet einen zu nehmen, auf dem bei Zutaten statt Zucker Süßstoff steht


Dann noch ne kleine Frage nebenbei, die nicht zu dem Thema gehört:
Ich hab stark das Gefühl, dass ich mich extrem Vermessen habe oder hat jemand schonmal Ähnliche Ergebnisse gehabt:
Gewicht/KFA letzten Sonntag: 65kG / 15,2%
Gewicht/KFA heute..............: 66kG / 14,7%

Irgendwie kann das doch nicht stimmen oder? In einer Woche einen Kilo zulegen ist ja noch verständlich, aber dass dabei der KFA sinkt...

 

Naja, sowas wie Majo oder Remulade hab ich mir schon lange abgewöhnt, da ich Jahrelang übergewichtig war und immer versucht habe das in den Griff zu bekommen. Jetzt hab ich das im Griff und möchte halt wirklich Masse aufbauen, die mich nicht wieder dick macht, sondern eben sinnvoll auf ein gutes Gewicht bringt, sprich Muskelmasse...

Also Senf ohne Zucker schmeckt gut, da werde ich auch nicht drauf verzichten, das mit dem Ketchup probier ich mal aus

Wenn das mit dem KFA und Gewicht stimmen kann ist ja gut, hatte mich nur gewundert, da ich in einer Woche einen Kilo zugenommen hab, wobei natürlich auch 100-500g Abweichung mit einzuberechnen sind, man trinkt ja nicht immer gleich viel und demnach variiert das Gewicht ja pendelweise hoch und Runter

Was haltet ihr eigentlich von dem Vorhaben:
Möglichst Fettfrei auf 70kg zugehen und wenn ich bei 70kg bin dann nen leichtes Defizit mit Mischkostdiät und den KFA versuchen auf ~12% zu bringen?

 

Mache ich ja seit 2 Monaten, nur ist diesen Monat das erste mal so eine extreme Differenz.

Angefangen hat das ganze am 04.04.08 mit einem KFA von 16,7% dann hab ich einen kurzen Defistart gemacht, circa eine Woche, bis mir davon abgeraten wurde und ich mich dagegen entschieden habe, in dieser Zeit ging der KFA dann auf 16,2% runter und im Laufe von 4 weiteren Wochen mit eingeschränkten KHs aber kcal Überschuss hab ich dann trotz Gewichtzunahme 15,2% gehabt. Habe im ersten Monat 2 Messungen und im zweiten Monat 2 Messungen durchgeführt, ab jetzt mach ich es jedes Wochenende Samstags und Sonntags, das ganze hab ich dann auch noch schön als Kurve in Excel, parallel dazu läuft die Gewichtszu- und abnahme.

PS: Mir reicht mein KFA dann, wenn der lästige Bauchansatz noch etwas kleiner wird... Im Moment bin ich schon sehr froh darüber, dass sich keine einzelnen "Ringe" mehr zeigen, wenn ich sitze

 

Ja gut aber ich hab heute morgen meinen morgendlichen Strom rausgelassen wie jedesmal und danach war ich 10 Minuten HIIT Cardiotraining aufm Hometrainer machen... insofehrn war so ziemlich alles Wasser ausm Körper raus, das mach ich jeden Samstag und Sonntag so, also dürfte die Wassermenge den KFA nicht sonderlich beeinträchtigen