Shake

Diskutiere Shake im Ernährung allgemein Forum im Bereich Ernährung; ich hab keinen Ernährungsplan wollte aber trotzdem etwas mit der Ernährung machen, weil das ja auch sehr wichtig ist. Darum nehm ich diesen Shake...

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  1. #1 Stefan91, 05.06.2008
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    ich hab keinen Ernährungsplan wollte aber trotzdem etwas mit der Ernährung machen, weil das ja auch sehr wichtig ist. Darum nehm ich diesen Shake jetzt am Morgen immer ( den ich auch aus einem Beitrag hier herraus gesucht hab)

    250g Haferflocken, 500ml halb-fett Milch, Eiweißpulver(WICHTIG: mit Geschmack!) und einer Banane

    Und wollte fragen ob das auch für nen guten Muskelwachstum reicht, weil in dem Shake sind ja auch ziemlich viele Kohlenhydrate und viel Eiweis.
     
  2. #2 Andy82, 05.06.2008
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    Der Shake ist schon mal ein guter Anfang. Das Problem ist, dass es nicht reicht, einmal am Tag den Körper damit zu versorgen. Deshalb sollte man alle 2-3 Stunden Protein und Energie zu sich nehmen, um eine dauerhafte Versorgung zu gewährleisten. Sonst hat das alles nicht viel Sinn.
     
  3. #3 Stefan91, 05.06.2008
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    was gibt es da dann noch für Alternativen? Ich kann ja nicht 3mal am Tag diesen Shake nehmen? Was nimmst du da so zur Eiweis und Kohlenhydratzufuhr?
     
  4. #4 Teddy Bruschi, 05.06.2008
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    Schau mal n bisl im Ernährungsforum rum, da steht glaub ich i wo n Ernährungsplan von SBFson !
     
  5. #5 Stefan91, 05.06.2008
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    Blöde Frage was ist SBFson
     
  6. #6 Anonymous, 05.06.2008
    Anonymous

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    Das stumpfste Essen ist wohl ne Schüssel Haferflocken mit Milch und 250g Magerquark und dann noch etwas Gemüse.

    Alternativ kann man sich auch ein paar Nudeln machen und sich Putenbrust im Ofen oder George zubereiten. Noch Leinöl rüber und sogar für gutes Fett ist gesorgt. Gemüse nicht vergessen :biggrin:

    Oder 2 (oder so) Scheiben Vollkornbrot (ich vertrag nur Mischbrot :angry: ) mit jeweils 2 Scheiben Putenbrustaufschnitt. Und dann noch Gemüse!

    Gibt wohl noch tausende andere Möglichkeiten... Aber das sind schon mal meine Favoriten für akute Faulheit. :biggrin:
     
  7. #7 Teddy Bruschi, 05.06.2008
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    Einer der wissendsreichsten User die hier im Forum rumschwirren ;)
     
  8. #8 Stefan91, 05.06.2008
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    OHHHH Entschuldigung für die dumme Frage :bash: :bash: :bash: :bash: :bash:
    Jetz hab ich auch gerade herraus gefunden wer SBFson ist
     
  9. #9 Stefan91, 05.06.2008
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    Bin ja erst ganz neu hier ,da kann ich noch nicht jeden kennen.
    :oops:
     
  10. #10 Teddy Bruschi, 05.06.2008
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    Ist ja auch gar kein Problem :)
     
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