shakes

Öhm, wenn ich mal fragen darf, was nützt es Dir passive Masse (also Fett) zuzunehmen? Das lagert sich wenn eh vorrangig am Bauch ab!

 

an fett zunehmen? komischer wunsch.

 

Und was bringt es Dir, auf gute deutsch, nen fetten Ranzen zu haben und Dünne Arme udn Beine?

 

Nun stellt euch doch nicht so an, er will halt einfach nur ein BMI von nicht magersüchtig haben

Aber dann schlechte Fette zu sich zu nehmen ist auch falsch, iss doch einfach mehr normale Sachen...

 

Mach einen Body-Weight-Zirkel sowie Intenvisve kurze Ausdauer-Einheiten und nimm ordentlich Eiweiß und Kohlenhydrate zu dir, damit wirst du einiges an Muskeln aufbauen.

Und wenn du wirklich fett werden willst, tu es wenigsten mit irgendetwas was dir lecker schmeckt...


Bei manchen Problemen habe ich echt eher Neid als Mitleid...

 

fett zuhnehmen? komische wünsche haben manche leute

ich hatte damals auch deine maße und nach ca. 1 jahr bin ich jetz bei 1,84 meter größe und 75 kg gewicht.... also lass den schmarn mit fett zuhnehmen und mach 3 mal die woche einen kraftzirkel und esse viel und richtig, heist viele khs (nicht in form von zucker wie zB. schokolade, gummibärchen,....) sondern in form von stärke wie in vollkornbrot, nudeln, reis, kartoffeln sie enthalten sind. außerdem viel eiweis und normalerweise wenig fett, aber ich schätze mal du wirst dich daran nich unbedingt halten, wenn ich deinem wunsch fett zuzunehmen entnommen habe....

lg, Andi

 

20 Liegestütze
20 Crunshes
10 Klimmzüge
20 Hockstrecksprünge
20 Adlerschwünge
20 gerade Crunshes mit angehobenen Beinen
20 Arnold Dips
20 Ausfallschrittsprünge

Brauchst nur eine Möglichkeit für Klimmzüge und zwei Stühle/Bänke für die Dips.

 

3 Weight Gainer Shakes am Tag zwischen den NMahlzeiten + den geposteten Trainigsplan und du nimmst zu.
Guck Dir mal Holgers Massetrainig an, da hast Du auch Tipps zur Ernährung.

 

Burger King oder McDonalds hilft dir bestimmt auch beim fett anlegen.

 

Fett zunehmen,sowas höre ich ja zum ersten mal:
Bau lieber langsam halbwegs vernüpftige Masse auf
Dafür brauchst du einen Kcal. überschuss +500 dann wirst du auch schon genügend mit ansetzen aber Fett was kommt ist schwerer wegzukriegen als Muskelnaufzubauen und nur Fett aussehen möchtest du ja sicherlich nicht. Zu deiner Ernährung kannst du sicherlich 3 Eiweißshakes dazu nehmen.

Gruß der Bergmann

 

Hat mir damals auch geholfen ich war mal sehr dünn 60 kg mit 17.

 

Also ein sehr günstiger und effektiver Gainer besteht aus Vollmilch, Haferflocken, Mandeln, und Bananen, Quark und Leinöl. Du kannst ihn noch mit Traubenzucker anreichern um auch einen richtigen Insulinausstoß zu erreichen.

1l Milch 69cent
500g Quark 79cent
200g Haferflocken 16cent
50g Mandeln 18cent
2 Bananen 80 cent
5g Leinöl 20cent

2,82€ für ca. 2 Liter

2284kcal, 234g KH, 140g EW, 83g Fett (überwiegend ungesättigt)

 

man o man, mach dir doch ned so den stress, ess einfach viel und richtig deftig und kauf dir noch nen shake dazu, trainier drei mal/woche deinen zirkel und dann wird das alles schon werden

lg, Andi