Shrugs

Hi,

na halt soviel Gewicht das du auf deine Wdh kommst... wie halt bei jeder anderen Übung auch.

fg

 

ziehst es vllt nicht hoch genug?

 

dann musst du wohl noch mehr drauf packen wenn dir das zu leicht ist oder wie schon gesagt wurde ziehst du nicht hoch genug schön bis an die ohren ziehen... oder versuch es mal mit LH Shruggs die kommen bei mir auch besser als die KH Variante

 

Wieso stellst du das ins Offtopic ???

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Bei der Übung kann man doch eigentlich gar nicht soviel verkehrt machen.

Aufrecht stehen, Hantel(n) eng am Körper führen und langsam die Schultern hoch ziehen/runter lassen.

 

Aufrecht stehen, Schultern zusammen, Arme am Körper halten, Trizeps muss durchgestreckt sein und bis zu den Ohren ziehen.

oder hier von scooby

 

Eig. recht einfach? :D

Denke es liegt am Gewicht.. du kannst aber auch sogar ohne Gewichte resultate erzielen wenn nich wirklich viel

 

Wenn dir beides zu leicht ist, dann nimm halt 40kg pro Arm. Shruggs gehören zu meiner Lieblingsübung, allerdings mit einem kleinen Haken: Vom Nacken her könnte ich eigentlich eine Menge heben, doch die Griffkraft spielt da nicht mit.

 

Klimmzüge und Kreuzheben geben Dir die nötige Greifkraft und Kreuzheben trainierste auch sehr gut den Nacken

 

@sDyle, Ami halt