sinnvoller shake?

Dito

Nimm nach dem Training mal lieber die 0,1%-Milch

 

Wenn du den Becher umdrehst bleibt das doch drin oder?

 

Mach ich genau so

 

lol 70g ertrage ich auch nicht, da muss ich fast kotzen. 50g dextrose in 30-40g whey ist super lecker

 

Dito...nehme 1g/ kg Körpergewicht und schmecken muss es ja eh nicht

 

Ich finde es sogar a bissle besser da ich sowieso n süsser Typ bin.

Außerdem soll es nicht unbedingt schmecken sondern helfen!

 

Genau

 

Nehmt ihr echt jedes mal soviel Dextrose zu euch? Ich nehm täglich 4 TL Dextrose zu mir und das nur mit Kreatin. Und ab und an mal beim Honey Moon. Das wars das aber auch :O

 

Ja klar.
Es ist empfehlentswert 0,3-1g(pro kg Körpergewicht) Dextrose in seinen Pre/Post-Workout-Drink zu mischen, auch empfehlentswert ist es seinen Whey am morgen mit etwas dextrose aufzumischen, da empfiehlt sich aber eine geringere Dosis von 2-3 Esslöffeln(ca. 20-30g).
Beides hat den Vorteil die leeren Glykosenspeicher wieder schnell aufzufüllen.

 

Wenn ich jedes mal 1g/ kg Körpergewicht nehmen würde müsste ich 94 g zu mir nehmen. Das find ich ein bisschen viel. Werde mir mal vornehmen in nächster Zeit etwas mehr Dexto zu mir zu nehmen. Mal gucken ob ich ein Unterschied merke.
In den Ferien hab ich immer die Shakes Masse Crash und nach dem Workout Honey Moon zu mir genommen. Aber übernächste Woche muss ich wieder Arbeiten, da werd ich das wohl Handhaben wieder normale Wheys zu trinken, aber diesmal mit Traubenzucker.

 

ich hab ja auch geschrieben das man 0,3g(z.B. wie hantelfix) bis 1g(wie z.B. Wody und ich) zu sich nehmen kann. Je nach empfinden.
Du wirst auch nicht fett werden, keine angst
Ich nehme es auch in der defi und es setzt null an da es sofort in die leeren Speicher geht.

 

Alles klar. Werd es wie gesagt mal ausprobieren. Vielleicht merk ich ja sogar ein Unterschied .