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Diskutiere Sommer im Fitness & Bodybuilding Allgemein Forum im Bereich Allgemein; ich weiß, sonns wärs ja nich mein motto....... :mrgreen: (ich bin ja der aufassung das vegetarier echt ungesund leben und desshalb ständig...

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  1. #21 Tobe, 29.03.2006
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    ich weiß, sonns wärs ja nich mein motto....... :mrgreen:

    (ich bin ja der aufassung das vegetarier echt ungesund leben und desshalb ständig krank sind, gehört aber jetzt nich hierher....)
     
  2. #22 Hantelfix, 29.03.2006
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    Keine Ahnung, ob man davon krank werden kann. Schmecken tut's auf jeden Fall nicht.

    Der Sprinter Carl Lewis ist auch Vegetarier und der hat aber immerhin insgesamt neun Goldmedaillen bei Olympischen Spielen und acht Weltmeistertitel in den Sprint-Disziplinen und im Weitsprung gewonnen.
     
  3. #23 Tobe, 29.03.2006
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    schmecken tuts auf keinem fall ich meine nur fleisch is natütlich auch nich gut.... aber ohne könnt ich auf keinen fall leben,


    ich denke das den vegetarier ohne fleisch einfach was fehlt , wie das mittem sport is keine ahnung, wäre aber mal interessant rauszufineden... gibbtet hier experten? :mrgreen:
    am besten noch jemanden der bb macht un vegetarier is :huepf: ?
    wär mal interessant wie das so mittem sport , und grünzeug is.....
     
  4. #24 Hantelfix, 30.03.2006
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    Wie gesagt, auch Vegetarier können großartige Leistungen vollbringen.

    Beim BB ist es ein wenig schwerer, da zum Muskelaufbau viele wichtige Stoffe vorhanden sein müssen. Ohne Fleisch und Milchprodukte, können leicht Mängel an Protein, Vitamin, B12, Calcium, Zink, Eisen und nicht zuletzt bei der Energie hervorrufen.

    Als Ausgleich können Weizen und Bohnen, Reis und Bohnen, Weizen und Erdnussbutter, sowie Hülsenfrüchte und Mais helfen.

    Aber wer will schon den ganzen Tag Bohnen und Nüsse essen?
     
  5. #25 Tobe, 30.03.2006
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    und vor allem, wer will dich dann noch richen??? :lach:
     
  6. #26 Hantelfix, 30.03.2006
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    Aber du wärst immer allein im Studio und könntest jedes Gerät ohne weiteres nutzen :-D
     
  7. #27 Wody, 30.03.2006
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    Der Organismus gewöhnt sich an übermässigen Verzehr von Hülsenfrüchten, da spreche ich aus eigener Erfahrung.
     
  8. #28 -xtr-, 30.03.2006
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    d.h.?
     
  9. #29 Tobe, 30.03.2006
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    @ -xtr- soll heißen weniger gase!
    :mrgreen:


    -aber immer freie geräte...... ein traum! her mit den bohnen! :biggrin:
     
  10. #30 Wody, 31.03.2006
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    Jepp, weniger bis gar keine "Gase", echt wahr.
     
  11. #31 Tobe, 01.04.2006
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    um noch mal zu maintopic zukommen, um nich gänzlich vom thema abgeschweift zu sein :mrgreen:

    alsoo, um nocheinmal zusammen zufassen:
    deffinition ist 1. möglich:
    durch "normales" training d.h 8-10, oder 6-10
    wiederholungen
    + cardio

    und 2. durch:
    12-20 Wiederholungen also ausdauer +evtl noch cardio


    Ernährung bei beidem ein wenig umstellen, aber nicht unbedingt für ein großartiges kaloriendefizit sorgen, da mann sons wieder ohne muskeln darsteht :bash:
    wobei erste möglichkeit zu bevorzugen wäre.


    Hab ich das jetzt richtig verstanden?wenn nich korrigiert mich!

    Und eine sache hätt ich nochmal gerne gewußt; wenn ich jetzt 2 variante bevorzuge verliere ich da eigentlich gravierend(oder überhaupt) an muskelmasse?
     
  12. #32 dnd, 01.04.2006
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    Bei 2. muss auch Cardio mit rein. Ausdauertraining ist allein auf die Muskeln bezogen. Cardio bei allem!
    Und wer sagt, dass du da Muskeln verlierst? Solang deine Nahrungsaufnahme in einem angemessenen Bereich ist, wird sich dass bei beiden Varianten im minimalen Bereich halten.
     
  13. #33 Wody, 04.04.2006
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    Exakt, wenn Du allerdings in einem Kraftausdauerzirkel trainierst während der Defi, dann kannst Du die CardioEinheiten relativ gering halten. Allerdings würde ich persönlich 1 Intervalltraining/ Woche empfehlen.
     
  14. #34 -xtr-, 04.04.2006
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    wäre es denn auch förderlich mehrere Intervalltrainingseinheiten pro Woche zu verrichten...zb jedes mal nach einer Kraftausdauerzirkeleinheit?
     
  15. #35 Wody, 04.04.2006
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    Spricht nichts dagegen, wenn Du nach den Trainingseinheiten noch genügend Puste hast. Aber 1x/ Woche ist schon ausreichend, mehr allerdings besser. Nur nicht übertreiben.
     
  16. #36 LFA, 10.04.2006
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    Hey, ich hätte noch eine Frage an euch..
    Ich habe mir das Alles mal durchgelesen und will auch im nächsten Monat mit einer Defi-Phase anfangen..

    Meine Frage wäre nun, ob man die Cardiotage auf die Trainingstage legt oder lieber immer an den Tag dazwischen?
    lG

    ( ich geh immer jeden 2ten Tag ins Studio )
     
  17. #37 Hantelfix, 10.04.2006
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    Nach dem Training greift der Körper gleich auf die Fettreserven zu, allerdings ist man nach einem richtigen Training oft nicht mehr in der Lage noch Cardio zu machen. Und Lust hat man meist auch nicht mehr.

    An den anderen Tagen ist man entspannter und man kann durch das Cardio - (am besten mit laufen) seine Muskeln wieder etwas auflockern.
    Außerdem kann man sich die Zeit besser einteilen (finde ich).
     
  18. #38 LFA, 10.04.2006
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    Sehe ich im Prinzip genauso..
    Ich hab nur ein wenig Angst, dass das Laufen nach dem Training (bei 45min richtigen Laufen und keinem 15min auslaufen) angegriffen werden..bzw kein Wachstum mehr erfolgt
     
  19. #39 Tobe, 10.04.2006
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    wenn du cardio extra machst um kalorien zu verbrenn; für eine bessere defi, würde ich doch mal ganz stark davon ausgehen , dass da kein großartiges muskelwachstum erfolgt.
     
  20. #40 Hantelfix, 11.04.2006
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    Bei nur 45min nach dem Training brauchst du dir noch keine Sorgen machen. Zur Not trink vor und nach dem Training ein Eiweißshake.
     
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