spätes essen nach dem Training?

Diskutiere spätes essen nach dem Training? im Ernährung allgemein Forum im Bereich Ernährung; Moin, ich hab mal wieder ne Frage zum essen nach dem Training und zum generellen Ablauf. Bei mir sieht es so aus: 16:30 Feierabend...

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  1. #1 CosmosCola, 15.10.2010
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    Moin,

    ich hab mal wieder ne Frage zum essen nach dem Training und zum generellen Ablauf.

    Bei mir sieht es so aus:

    16:30 Feierabend
    17:00 Banane + Haferflocken
    17:45 Whey
    18:00 - 19:30 Trainieren (intensiv)
    19:30 eine ordentliche Ladung Traubenzucker und anschließend Heiß duschen
    20.15 125g Naturreis + Dose Thunfisch
    22:30 Whey und ab ins bett ;)

    Mein Ziel ist es damit, mein Körper nach dem Training ausreichend zu versorgen. Aber is das vll etwas zu viel? Vor allem weil ich ja so spät noch ne dicke ladung reis + Thunfisch esse ?
     
  2. #2 Colin, 15.10.2010
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    Hi!

    Dextrose, Reis und Thunfisch würd ich beibehalten.
    Vom Whey würde ich jedoch entweder auf Mehrkomponentenprotein oder auf die günstigere (aber auch ekligere :mrgreen: )Variante Magerquark umsteigen, weil das Eiweiß kann dann der Körper langsam über die Nacht lang aufnehmen, im Gegensatz zum Whey.

    Viele Grüße!
     
  3. #3 Schueffe, 15.10.2010
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    250ml wasser 250ml magerquark und wenn man Süßstoff mit beipackt, schmeckts imho nichtmal schlecht. Wenn man sich dran gewöhnt hat, kann man den Süßstoff langsam "absetzen"... sollte kein Problem sein. Mal eben wegexen und gut...
     
  4. #4 andy2000, 16.10.2010
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    Ich würd btw noch mehr einfache Kohlenhydrate vorm Training empfehlen als nur die Banane. Muss jeder selbst sehen wie er gut fährt,aber ich würd wenigstens noch etwas Dextrose mit reinnehmen.
     
  5. #5 CosmosCola, 19.10.2010
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    Magerquark? naja... hört sich ja nicht so gut an^^ aber ich werde es heute abend mal testen ;)
     
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