Speck - weg

Hi,

Poste bitte:

- deinen Grundumsatz (d.h. die Anzahl an Kcal, die du täglich brauchst)
- dein Defizit
- deinen Ernährungsplan

Dann kann man dir helfen d.h. die vorhandenen Dinge verbessern, sofern nötig.

 

mein trainer hat ein jahr lang abends keine kohlenhydrate gegessen und somit seine plautze wegbekommen. körperfett auf 5% reduziert, was schon wahnsinn ist. abends salat mit thunfisch, quark mit früchten, käse/wurst/gemüse ohne brot oder proteindrinks.

 

dann hast du aber das problem wenn du wieder kohlenhydrate zu dir nimmst das der jojo-effekt in kraft tritt.
hat ne freundin von mir auch versucht und in paar wochen 5 kilo abgenommen, danach aber auch wieder 7 drauf.
is bestimmt auch bei jedem körper unterschiedlich

 

Hallo,

also wenn du Gewicht verlieren möchtest dann setze am besten nicht allein auf eine Diät, um die richtige Diät zu finden empfehle ich dir die Webseite fitfacts. Dort findet man in der gesunde Ernährung Kategorie zahlreiche Diäten.

Am besten kombinierst du deine Diät mit einer einfachen Sportart. Dafür musst du nicht mal ins Fitnessstudio. Du könntest zum Beispiel mehrmals die Woche joggen gehen, dies in Verbindung mit einer guten Diät hilft wunder.