Speziell Kraft aufbauen?

Diskutiere Speziell Kraft aufbauen? im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; Kann man viel Kraft mit wenig Aufwand aufbauen, weil ich bis jetzt nicht soo viel davon merke das ich stärker geworden bin ... Und noch eine Frage...

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  1. #1 Lakim, 16.07.2007
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    Lakim Eisenbieger

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    Kann man viel Kraft mit wenig Aufwand aufbauen, weil ich bis jetzt nicht soo viel davon merke das ich stärker geworden bin ... Und noch eine Frage wie stehts um den Plan von Hantelfix:

    20 Liegestütze zur Brust

    20 Crunshes

    10 Klimmzüge

    20 Hockstrecksprünge

    20 Adlerschwünge

    20 gerade Crunshes mit angehobenen Beinen

    20 Arnold Dips

    20 Ausfallschrittsprünge

    Bringt der auch was Kraftmässig also komme zwar ziemlich ins Schwitzen vorallem bei dieser Wärme aber wie effektiv ist er wirklich?

    Ach und ich hab mal nen neues Thema aufgemacht weil hier schon lange nix mehr gesagt wurde :mrgreen:

    Gruss
     
  2. #2 Spongebob, 16.07.2007
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    Da wirst du schon gute Fortschritte mit machen, glaub mir mal!
     
  3. #3 Anonymous, 16.07.2007
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    Das ist doch ein Gk.Wenn du dann auf nen 3 oder 4 Splitt umsteigst,gehts vorwärts.Kommt Zeit,kommt Ärmel.
     
  4. #4 Wody, 17.07.2007
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    Er ist 15 ! :roll:

    @Lakim

    Bleib mal bei dem Plan von Fixchen. Der bringt Dir für den Moment genügend Fortschritte. Einfach konsequent dabeibleiben
     
  5. #5 Lakim, 17.07.2007
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    Lakim Eisenbieger

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    Ja nur was ich nicht so ganz versteh warum so wenig übungen spziell für die Arme dabei sind? Liegestütz bringt bissl was Klimmzüge naya ^.^ und Arnold Dips die sind die einzigsten die richtig schön schmerzen :)
     
  6. #6 Wody, 17.07.2007
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    Vermutlich weil Arme eine kleine Muskelgruppe sind und man diesen (entgegen allgemein vorherrschenden Ansichten) nicht soviel Training zukommen lassen muss :wink:
     
  7. #7 Anonymous, 17.07.2007
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    Anonymous Guest

    wie willst du denn mit bodyweight exercises isoliert die arme trainieren? für deine gelenke ist das so nun mal das beste! erwarte einfach nichts allzugroßes, du hast dir dieses hobby nunmal noch etwas zu früh gesucht. ein bisschen zeit noch, dann gehts richtig rund :ok: trotzdem wird auch dieser plan schon deine kraft steigern!
     
  8. #8 Lakim, 17.07.2007
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    oki xD naya mir macht das einfach Spaß hab ja schon Fußball und das standart Zeug getestet aber Trainieren macht am meisten fun xD. Naya dann werd ich das erstmal bint 16 so weiter machen vllt schaff ich ja mal 6 wdh xD
     
  9. #9 Anonymous, 17.07.2007
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    Wer lesen kann,ist klar im Vorteil :oops: :oops:
     
  10. #10 Wody, 18.07.2007
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    Mach Dir nüscht draus...passiert uns allen :knuddel:
     
  11. #11 Hantelfix, 18.07.2007
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    Nur mir nicht :biggrin:
     
  12. #12 Anonymous, 18.07.2007
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    Jaja,unser Fixchen :kuss:
     
  13. #13 ChrisVanHuis, 19.07.2007
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    ich kann garnicht glauben dass du keine kraftfortschritte machst, bei mir is so dass ich mich relativ schnell in der kraft steiger aber an meinem körper kaum erfolge sehe weils einfach recht lang dauert
     
  14. #14 Wody, 19.07.2007
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  15. #15 Anonymous, 19.07.2007
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    Der Smilie ist cool ;)

    Es ist aber wirklich so...

    Meine Sister und ich sind auch total anders (in allen Sachen) obwohl wir Drillinge sind :)
     
  16. #16 Wody, 19.07.2007
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    Eineiige ?
     
  17. #17 Anonymous, 19.07.2007
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    Japa ;)
     
  18. #18 Wody, 19.07.2007
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    Kurios...dachte immer, dass sich gerade eineiige Zwillinge oder Drillinge so brutal ähnlich sind...wie ist es mit Deinen Schwestern ? Sind die sich ähnlich ?
     
  19. #19 Anonymous, 19.07.2007
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    Japs die ja aber ich tanze wieder aus der reihe ;) aber nicht nur vom aussehen her...

    Wir waren auch nicht so all zu schwer bei der Geburt...die eine 685g die andere 893g und ich 1010g....

    Das hat sich jetzt aber total gewendet!!!
     
  20. #20 Wody, 19.07.2007
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    Bei Deinem normalen Bewegungspensum ist es auch nicht verwunderlich, dass Du so ein Leichtgewicht bist :roll:
     
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