SPEZIELLES ARM TRAINING

arm vom ellebogen bis zur hand = unterarm

 

also hammercurls
unterarmcurls (ober-,unter- und hammergriff)

sind zu empfehlen

aber die unterarme werden auch bei bizeps bzw. rücken übungen mittrainiert

 

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ich find, dass ma die unterarme nich gesondert trainieren muss.

 

Kommt ganz auf die Unterarme an, bei vielen passts halt einfach nicht zum Körper.

 

Das sollte eigentlich jeder für sich selbst wissen, wo er mehr drauf steht. Auf dicke Ober- und Unterarme oder auf dicke Oberarme und im Verhältniss "dünnere" Unterarme.

Ich selbst trainig die Unterarme nicht einzeln und finde sie so schon genug.

 

wie wärs, wenn man die Standartübung LH-Curl gegen hammercurls austauscht? Aber eigentlich is unterarmtraining nich von nöten.

mir is grad noch was aus meiner aktiven ruderzeit eingefallen: Als ich ständig sehnenscheidenentzündung hatte, wars auch ein anzeichen, von zu schwachen unterarmen. Daraufhin hat mein trainer ein seil genommen, hat daran ne 5kg scheibe gebunden, ans andere ende einen Holzstift. Mit dem holz hab ich dann das seil mehrere male aufwickeln müssen. hat gut geholfen.

 

Ich trainiere meine Unterarme auch nicht isoliert...diese werden beim Bizepstraining und beim Rückenworkout genug gemangelt.