Spezifische Fragen zur Defi

Das mit den 50% würd ich nochmal durchrechnen

70 / 2 = 35

70+35 = 95? Wohl eher nicht

 

hallo smogdog,

ich denke den ep wird dir hier niemand vorkauen! hey, die ernährung ist das a und o im bodybuilding! also musst du dich informieren und dann einen großen teil selbst leisten! d.h. learning by doing! orientiere dich an SBF`s mischkostplan! ich denke damit wirst du die besten erfolge haben

 

Pschscht, merkt doch (fast) keiner

 

Das Whey ist ja nicht schlimm, aber das Müsli passt nicht in ne Defi, weils viel zu viel zu viele Carbs hat

 

also ist jetzt echt nicht böse gemeint, aber wenn dein plan doch der selbe ist bis auf das müsli und wir dir vorbeten mehr zu essen und einfach die carbs zum größten teil weg zu lassen, kannst du dann nich schlussfolgern, dass du einfach das müsli gegen eine andere low carb mahlzeit ersetzt (muss ja kein whey sein!!!) und dann ist dein ep in ordnung??

junge, lass dir doch nicht jeden einzelnen schritt vordiktieren, schalte deinen kopf ein, und versuche nachzudenken und dich wirklich mit dem thema auseinander zu setzen! jeh früher du selbst über deinen nahrungsplan nachdenkst, desto früher verstehst du die ernährung und die wichtigkeit der ernährung im bodybuildung!


ich meine es echt nur gut! wenn du weißt was du tust, dann fällt dir die defi wesentlich leichter!

grüße,

delta

 

Ja und? Ich habe 20 Kilogramm abgenommen, indem ich Morgens eine Schale Müsli mit Milch gegessen habe, Mittags eine Portion Mittagessen und das wars für den Tag.

20 Kilogramm weniger, aber ob das wirklich sinnvoll ist...? Ich bezweifel es.
Du darfst in der Defi Erfolge nicht nur nach der Wage bestimmen, entscheidend ist erstens der Anblick im Spiegel und zweitens die Reduktion des KFA, Gewicht steht bei alledem an dritter Stelle.