Spiegelei!

cholesterin ist da auch noch drin.

 

Du kannst deine Eier (die vom Huhn natürlich, nicht deine eigenen ) ohne Probleme in Olivenöl braten, da die von dir genannten Omega-§ Fettsäuren die ganze Mahlzeit noch aufwerten.

Das Cholesterin des Eigelbs, das G´daymate erwähnte, hat, wie jetzt schon in mehreren Studien nachgewiesen wurde, keinen negativen Einfluß auf den Körpereigenen Cholesterinspiegel. Zumindest solange man es nicht in zu großen Mengen verzehrt.

Aber zb. Jeden zweiten Tag ein Spiegelei mit fünf Volleiern stellt kein Problem da.

 

ich habe ja gar nicht gesagt, das cholesterin schädlich ist. kann aber natürlich...

 

Nicht das in den Nahrungsmitteln enthaltene Cholesterin wirkt sich erhöhend auf den körpereigenen Cholesterinspiegel aus, sondern vielmehr das darin enthaltene Fett ! Die Einnahme von Omega-3-Fettsäuren wirkt cholesterinsenkend, z.B. in Olivenöl, Fisch, Leinsamen etc. enthalten. Allerdings sei hier auch erwähnt, daß Cholesterin wiederum die Ausgangsbasis zur Bildung des Wachstumshormons Testosteron bildet. Das Hühnerei mag zwar nicht viel Protein enthalten, trotzdem kommt dieses dem körpereigenen Eiweiß am nächsten und sollte daher ein fester Bestandteil im Ernährungsplan eines Bodybuilders sein.

 

Meister wodenaz hat es auf den Punkt gebracht. Obendrein beinhalten Eier viele Mikro- und Makronährstoffe, die das Muskelwachstum unterstützen.

 

Jap toller Beitrag Wodenaz..

Früher habe ich mal die Eier roh getrunken (einfach widerlich)Mittlerweile mach ich mir 3 mal in der Woche Rührei aus 5 Eiern mit ordentlich Schinken und Tomaten, dazu noch n paar Zwiebel Würfel..

 

Danke schön Eier "trinken" kenn ich auch noch Gibt wirklich bessere Alternativen

 

das hört sich ja widerlich an

 

Bitte schön