Split für Pulli :-)

hi Leute
hab endlich ein Studio gefunden in dem ich trainieren kann...sogar kostenlos ! darunter leidet allerdings deren Ausstattung und Bankdrücken sowie Kreuzheben....Kniebeugen und alles andere mit schweren Hanteln wurde allen unter 18 Jahren verboten spinner....allerdings habe ich keine andere Wahl als dort hinzugehen oder hier zu Hause zu bleiben....

nun meine Frage

in dem Studio kann ich Beine , Rücken und Brust trainieren....zumindest so halbwegs....mit nicht sehr vielen Übungen

kann ich einen Split dann evtl. so aufteilen , dass ich z-B. einen 3er-Split mache...2x davon gehe ich dort ins Studio und den Rest mache ich hier daheim ? wäre das möglich oder wäre das eher Pfusch ??

THX

PULL

 

falls ich einen von mir in die Finger bekomme werde ich ihn natürlich posten

also für die Beine gibt es (evtl auch noch bisle mehr ):


(und nochmal nen anderes Gerät , was aber irgendwie genauso ist

mehr leider nicht (keine Waden )

für den Rücken konnte ich identifizieren:

(mit allen anwendungsvarianten die man mit dieser Maschiene so anstellen kann )
nen Teil das ca. so ist :


und noch son anderes teil bei dem man gerade auf einer Bank sitzt und sonen Griff gerade nach hinten zieht...

für die Brust konnte ich nur sehr wenig finden:

(die Arme sind dort aber ausgestreckt ...

ich habe dort noch keine "Einweisung" bekommen...(bekomme ich am Dienstag )....da lerne ich dann noch die anderen Geräte kennen und werde dann hoffentlich noch nen paar mehr Übungen kennenlernen die ich dort ausführen kann...ich habe jez erstmal die gepostet die ich selbst erstmal identifizieren konnte....

 

stimmt....da ham se schon Recht...aber wie soll ich denn gescheit was machen wenn die mir die Hälte verbieten ??
ich mach doch da net drei Übungen ... fahr mitm fahrrad heim und mach hier den Rest.... is doch auch beschissen....

vorallem was soll ich denn in 2 Monaten machen wenn meine Muskeln andere Übungen haben wollen ?

 

hmm
nagut...dann werd ich dir mal glauben

wie soll ich jezt den Split aufteilen und was machen ? Rücken und Beine zusammen is ja sicher nicht so optimal oder ?

 

hi...danke...würde ich gerne so machen nur leider wird mir die olle Trainertussi sicher den ganzen Kram mit den Hanteln verbieten ... damit wird dann Bizeps ,Trizeps(den kann ich bei den Dips nen bischen mitmachen , das reicht aber sicher nicht aus ) und der ganze Schulter sowie Nackenkram dort nicht möglich sein... das ist ja genau mein Problem...ich werde warscheinlich die hälfte der Übungen dort nicht machen dürfen...
ich weiß es noch nicht aber so wirds warscheinlich sein...wie soll ich das dann anstellen

 

hai...also , war grad dort und habe meine "Einführung" bekommen......also ich kann doch relativ viel machen....schon nachdem sie mir dei ganzen Übungen gezeigt hat war ich platt

aber was ich nicht so gut machen kann ist: Schuler , Bizeps , Trizeps !!! Die werden nur bei manchen Übungen so nebenbei mit beansprucht , reicht aber nicht aus...

nu meine Frage....kann ich diese drei Muskel zusammen an einem Tag zu Hause machen oder ist das nicht sinvoll ??

hatte mir das dann so vorgestellt:

tag 1:
beine
brust

tag 2:
rücken
bauch

tag3:
Schultern
Bizeps/Trizeps
(Nacken , evtl nochmal Bauch)

wäre das so möglich oder is´s Schrott ?

THX

PULL

 

hält sich in Grenzen

warscheinlich wird dein vorschlag so leider nicht gut funktioniern....da müsste ich dann im studio trainieren , mitm fahrrad heim fahren und dann daheme weiter trainieren... das is sicher au mist...in urza Vorschlag sind ja auch 2 große MG dabei...
ich wills am besten so aufteilen , dass ich 2 tage ins studio geh und am 3. dann alles das mach , was ich dort nicht kann...

kann man das nicht so aufteilen oder is das absolut nicht möglich ?

 

naja , verliere ich denn sehr viel an Effektivität wenn ich es so mache

tag 1:
beine
brust

tag 2:
rücken
bauch

tag3:
Schultern
Bizeps/Trizeps
(Nacken , evtl nochmal Bauch)

?? wenns zu viel und nichtmehr empfehlenswert dann werd ichs irgendwie anders versuchen aber das is meiner Meinung nach die beste möglichkeit , da ich im Studio ja Bizeps , Trizeps und Schultern nicht machen kann... und die komplett wegzulassen is ja auch mist !

wenn du mir jez sagst dass man das so machen kann dann mach ich das so aber wenn es mist is dann will ich mich natürlich auch nicht ohne Erfolge abmühen...

was denn eig schlimm mit 2 großen gruppen am tag ? muss doch bei jedem 2er split so sein... anders gehts ja garnicht