Ständig Verletzungen beim Kreuzheben

Ich weiß nicht, ob du die Historie so wirklich mitbekommen hast, aber ich habe inzwischen knapp 7 Monate Pause hinter mir. Wenn es in der Zeit nicht ausgeheilt ist, dann wird es das wohl nie

 

Ja, aber die Geschichte ist inzwischen 7 Monate her, es sollte alles inzwischen verheilt sein

Naja, heute trainiert, ausgiebig vorher mit Kniebeugen ohne alles aufgewärmt, bisschen gedehnt, dann mit Hantelstange angefangen, dann 2,5kg aufgelegt, und bei 7,5 nach dem 2. Satz wieder dumpfes Drücken im Hintern. Aber erst nachdem ich mich von meiner Hantelposition weg bewegt hab um 'ne Wasserflasche zu holen. Sprich beim Laufen. Besonders auffällig wenn ich 'ne Treppe laufen musste.

Rest des Trainings verlief normal, bin direkt erstaunt wieviel von meiner Kraft nach den 7 Monaten noch übrig ist. Mit so viel hätte ich offen gestanden nicht wirklich gerechnet. Vor allem da ich mich beim Training aktuell von jeglichen Limits fernhalte, da ich erstmal Gelenke und Sehnen wieder dran gewöhnen will.
Beim Bankdrücken sind aktuell noch ca 60% meiner alten Maximalleistung vorhanden, beim Rest des Oberkörpers verhält es sich recht ähnlich. Bei den Beinen hab ich ja keine Möglichkeit es zu testen, da mir der rechte Hintern jedes mal in irgend einer Form Probleme macht.
Aber naja, die 60% sind locker zu bewältigen, ich denk wenn ich wollte wären saubere Arbeitssätze mit bis zu 80% des alten Gewichts drin. Aber wie gesagt, ich mach langsam wegen den Gelenken.

Wenn mir jemand Ideen zu meinem widerspenstigen Hintern hat, immerzu...

 

Vermutlich würde ich mir genau dabei wortwörtlich den Arsch aufreißen...

Naja, heute auf'm Laufband warm gemacht, ausgiebige Dehnübungen voran gestellt und bei minimalem Trainingsgewicht geblieben.
Scheint funktioniert zu haben, ohne krampfiges Gefühl im Hintern durch die Einheit gekommen, allerdings stark übersäuerte Oberschenkel direkt nach Training.
Wundert mich, wie sehr meine Beinmuskulatur abgebaut zu haben scheint. Naja, ich hoffe ich krieg's die nächsten Wochen und Monate soweit gestärkt.

 

Ja, hast du. Ich wiege in der Tat so wenig

 

Aktuell wieder ~ 3400 - 4000 kcal / Tag nennst du unterernährt? Glückwunsch.

Wenn du keine Ahnung von meiner Genetik hast, dann möchte ich dich bitten, dich mit solchen Äußerungen zurück zu halten. Denn das was du hier bringst scheint mir einfach nur Unwissen zu sein.
Ich glaub ich krieg den Vogel ...

Hab's extra gesucht, dass du dir 'n Bild von meinem "Elend" machen kannst.

http://www.muskelpower-forum.de/album_p ... ic_id=2354

55kg hören sich deutlich schlimmer an, als sie wirklich aussehen.

 

Schilddrüse ist einwandfrei. Inzwischen hatten sämtliche Ärzte die es eigentlich gibt mein Blut in ihren Labors. Internist, Hautarzt, Urologe. Alle kommen letztlich bei den Werten die sie untersucht haben auf gute Werte. Sprich Hormonspiegel stimmen, darunter auch die Schilddrüsenwerte.

@Tim: Das ist solangsam öde. Deine sobesagten 3 Stullen fallen bei mir in den täglichen Schwankbereich. Je nach dem was drauf oder dran ist, macht das + - maximal 400-500kcal am Tag aus.
Irgendwann ist Ende weil's die Verdauung bei mir mengenmäßig nicht mehr wirklich mitmacht. Und dieses Ende liegt bei mir knapp unterhalb der 4500 Kalorien bei meiner Ernährung.
Und an denen bin ich je nach Tag dran.

@Todeskopp: Danke für deinen Beitrag. Ich hab zum Abendessen an sich im Regelfall zwischen 1.000 und 1.200 kcal, allerdings recht Eiweißlastig, da ich u.A. in diesem Forum hier gelesen habe dass Nachts bei der Regeneration wohl überwiegend Eiweiß gebraucht wird als Baustoff und eher weniger KH als Betriebsstoff, da im Schlaf eh alles runtergefahren ist?!
Versuchen kann ich alles - allerdings muss ich dazu sagen, dass ich Haferflocken an sich kaum runter kriege. Der Geschmack ist imho unter aller Sau. Und ich seh keine Chance mich dran zu gewöhnen.
Wenn ich welche zu mir nehme, dann in Form von selbstgemachten Haferflockenwaffeln. Da kann ich entsprechend nachsüßen und es hat ne feste Konsistenz^^

Weight Gainer ist afaik ja eigentlich nicht viel mehr als 'ne extreme Zuckerbombe, seh ich das richtig? Ich hab schonmal nach dem Zeugs im Forum gefragt und mir wurde trotz meiner Gewichtslage davon abgeraten.

Btw, weil du meintest, dass du versuchen würdest zuzunehmen - das versuche ich ja. Ich war schonmal bei knapp 59kg. Aufgrund psychischer Probleme hatte ich allerdings 4 Wochen lang nicht wirklich großes Nahrungsbedürfnis, oder umgekehrt - ich hatte wieder ein "normales" Nahrungsbedürfnis - und hab innerhalb dieser 4 Wochen die 4kg komplett verloren. Schade drum, aber naja. Jetzt muss halt neu drauf.

 

Ich bin selbst der Meinung, dass ich drigend zunehmen sollte

Ich bitte dich allerdings, nochmal deinen Beitrag mit dem von Todeskopp abzugleichen.
Es wird dir hoffentlich ersichtlich sein, dass Todeskopp inhaltlich mit seinem Beitrag etwas sachlicher weitergeholfen hat als du mit "ess mal 3 Stullen mehr!"

Und damit ist jetzt auch gut, ich will jetzt nicht weiter ausdiskutieren. Ich wollte lediglich den etwas fehlenden Inhalt deiner Beiträge zu meinem Gewichtsproblem kritisieren.

@Todeskopp: Thx, naja - ich hab eh keinen EP von der Stange bzw aus einer Vorlage. Ich hab mir vor einiger Zeit mal meinen eigenen gebastelt. Der hatte irgendwas zuletzt zwischen 4000 und 4500kcal. Anfänglich zu fettarm, da hab ich dann noch weiter abgenommen. Fett rein, und vermutlich paar KHs zuviel dafür raus
Damit hab ich zwar knapp 5 kg zugenommen, da das aber fett war, war's schneller weg als es da war - leider^^