stange bei kniebeuge

Diskutiere stange bei kniebeuge im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; wenn ich sie hinten auf schulter hab tuts halt mega weh weil die stange drückt übelst rein.. wenn ich frontkniebeugen mach isses n bissl...

  1. Juli

    Juli Foren Held

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    wenn ich sie hinten auf schulter hab tuts halt mega weh weil die stange drückt übelst rein..

    wenn ich frontkniebeugen mach isses n bissl besser aber bei den schwereren gewichten schmerzt das auch übelst :S gibts da paar kleine tipps/tricks?

    ps beim frontkniebeugen mach ich das so wie ronny rockel ungefähr also von stange halten her.. http://www.youtube.com/watch?v=nRO3cn3m ... re=related
     
  2. Zarak

    Zarak V.I.P.

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    Was Ronny da macht, sieht zieml. gut aus, aber er hat auch mehr "polsternde" Muskulatur, als unsereins. :wink:

    Bein normalen KB die Hantel halt schön auf dem angespannten Trapezius ablegen und nicht in die Halswirbelsäule knallen.
     
  3. moins

    moins Eisenbieger

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    Handtuch um die Stange wickeln.
     
  4. Zarak

    Zarak V.I.P.

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    So tief runter mußt du übrigens nicht, das ist sehr riskant für den Rücken.
     
  5. Juli

    Juli Foren Held

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    bringt nich wirklich was.. wir haben sogar sone polsterung die man um die stange machen kann, aber selbst das bringt bei den schweren gewichten nich viel :S und das kannsch nur bei normalen kniebeugen machen^^ weil front gehts nichweil das da alles zu dick wird
     
  6. #6 Anonymous, 06.08.2009
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    Anonymous Guest

    probier mal polster plus handtuch

    so mach ichs
    ist zwar nicht gerade das beste aber da muss man durch wenn man was erreichen will
     
  7. Zarak

    Zarak V.I.P.

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    Wie lange machst du denn schon KB, mit der Zeit gewöhnt man sich eigentlich auch an den Druck der Stange.
     
  8. Juli

    Juli Foren Held

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    nich sehr lange xD
     
  9. #9 BeoMartin, 07.08.2009
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    Also wenn du die KB ja noch nicht so lange machst dann sollte doch das Handtuch ausreichend sein ;-)

    Mit der Zeit gewöhnt man sich sowieso dran und ein bisschen weh tun darfs ja ruhig - das hältst du schon aus ^^
     
  10. Juli

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    ja ok ich mach die jetzt einfach jede woche und irgendwann merk ich nichtsmehr xD
     
  11. Juli

    Juli Foren Held

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    un noch ne frage, sind kniebeuge an der multipresse genauso effektiv wie frei? ne, odeR?
     
  12. #12 Todeskop, 08.08.2009
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    Nein, da an der Multipresse nicht so viele Hilfsmuskeln aktiviert werden wie bei den freien.
    Zudem glaube ich das der natürliche Bewegungsablauf so nicht gegeben ist.

    MfG
     
  13. Zarak

    Zarak V.I.P.

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    Für den Zielmuskel im Prinzip schon, aber der Rest bleibt auf der Strecke.

    Also die (Rumpf)stabilität und der physiologische Bewegungsablauf.
     
  14. #14 Anonymous, 08.08.2009
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    Anonymous Guest

    also heißt beinmuskulatur wird gleich effektiv trainiert
    nur bauch und kreuz und ... werden nicht mit trainiert

    ich mach auch an der multipresse
    hab auch zu viel angst an der frei hantel das ick mir was böses tu
     
  15. Zarak

    Zarak V.I.P.

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    Das Risiko ist eiegntlich sehr überschaubar.

    Gewicht nicht zu schwer wählen und kein Muskelversagen, dann kann kaum was passieren.
    (event. noch ne Hilfsperson oder gleich im Powerrack gemacht, dann ist das save)

    Ich find ich das Risiko für Spätfolgen durch "ungünstige" Bewegungsabläufe in der Multipresse höher.

    Rücken und Bauch werden in der Multipresse schon mittrainiert, aber nicht auf die Weise die wichtig ist für freie Gewichte.
     
  16. Juli

    Juli Foren Held

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    naja wenn man frontkniebeugen macht kann man das gewicht ja ganz einfach fallen lassen falls man nichmehr hoch kommt.. und wenn man son kniebeuge ständer mit ablage hat isses extra gut weil dann fällts nich so tief und da geht die stange nich gleich kaputt.. nur halt was bei mir manchma is das wenn ich die stange aus der fassung nehme und dann 2schritte zurück lauf das die stange extrem wackelt und manchma sogar fast zur seite runter fällt.. das liegt aber denke ich daran weil das gewicht noch nich so schwer ist und wenns nich so schwer is dann wackelts ja auch viel schneller..
     
  17. #17 Anonymous, 10.08.2009
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    Anonymous Guest

    @zarak: also meinste sollte ich doch mich von der multipresse abwenden
    und was meinst du mit powerrack???

    ok dann werd ich morgen anstatt der multipresse die freihantel nehmen
     
  18. Zarak

    Zarak V.I.P.

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  19. #19 Anonymous, 10.08.2009
    Anonymous

    Anonymous Guest

    okay dachte mir schon das es das ist
    sieht bei uns im studio etwas anders noch aus

    ok danke für die schnelle antwort
     
Thema: stange bei kniebeuge
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