Man nehme: -30g Proteilpulver (Eiweiß 88%) -300g Magerquark (Eiweiß 14% Fett 0,2%) -400ml Fettarme Milch (Eiweiß 3.5% Fett 1,5%) -150ml Vanillesoße (Eiweiß 5% Fett 3.5%) -eine Banane -6 Erdbeeren Alles zusammen in den Mixer... fertig ist er Wer will kann ihn mit etwas Zitrone versüßen!
