Supplements für...

Diskutiere Supplements für... im Supplements / Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Ernährung; Muskelverspannungen und Muskelkater?! Da ich mich zur Zeit auf die Sportaufnahmeprüfung in Köln vorbereite, treibe ich sehr viel Ausdauersport...

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  1. #1 belpump, 04.06.2008
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    Muskelverspannungen und Muskelkater?!

    Da ich mich zur Zeit auf die Sportaufnahmeprüfung in Köln vorbereite, treibe ich sehr viel Ausdauersport und auch Sprints. Doch hab ich ständig irgendwelche kleinerern Muskelschmerzen und Verspannungen und auch häufig Muskelkater...Was kann ich tun um meine Muskeln zu stärken oder dem ganzen vorzubeugen? Was würde sich lohnen einzunehmen?

    Danke für all eure Tipps!
     
  2. #2 delta, 04.06.2008
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    magnesium, zink, vitamin c, vitamin e,

    alles für dich sehr zweckdienlich!
     
  3. #3 belpump, 04.06.2008
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    Also einfach davon was regelmässig "einwerfen"? Wie sieht es mit der Dosierung aus?
     
  4. #4 delta, 04.06.2008
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    oha...

    dosierung weiß ich nicht! bzw kann ich dir nicht viel drüber sagen! aber bei den meistens supplimenten die du in der drogerie bekommst, nehme ich immer das doppelte von dem was als empfohlene dosis draufsteht! denn die gehen ja von dem ottonormalmenschen aus! bb-ler brauchen da wesentlich mehr von ;-)


    grüße
     
  5. #5 belpump, 04.06.2008
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    Bekomme ich Magnesiumcitrat in der Apotheke?
     
  6. #6 delta, 04.06.2008
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    also ich denke schon! schau doch mal in onlineapotheken! dann kanst du sicher sein!
     
  7. #7 belpump, 04.06.2008
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    Habe mich etwas durchs Internet gelesen und auch in anderen Foren durchgelesen zu diesem Thema.

    Dort wird geraten, BCAA'S, Glutamin und Vitargo zu nehmen...

    Ws haltet ihr davon?

    danke
     
  8. #8 Andy82, 05.06.2008
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    BCAA´s kannst du nehmen, da bekommst du aber auch genug, wenn du ein gutes Wheypulver hast. Glutamin halte ich nur für notwendig, wenn man eine Kreatinkur macht.

    Vitargo macht auch nur Sinn, wenn man Kreatin nimmt, da es dort als Transportmatrix dient.
     
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