Supplements - Masseaufbau

Diskutiere Supplements - Masseaufbau im Supplements / Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Ernährung; Hi, hab einen Trainingskumpel der innerhalb von 2 Jahren von 59kg auf 72 kg gekommen ist. Kurz zu ihm: Trainingsbeginn: seit september 05...

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  1. #1 Alexander89, 27.01.2007
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    Hi,

    hab einen Trainingskumpel der innerhalb von 2 Jahren von 59kg auf 72 kg gekommen ist.

    Kurz zu ihm:

    Trainingsbeginn: seit september 05
    davor: 1,5 Jahre Boxen
    intensives training seit einem Jahr im Studio
    Anfangsgewicht 2005: 59 kg
    aktuelles Gewicht : 74 kg
    Alter: 19 Jahre
    Größe: 1,70m


    Armumfang: 40 cm
    Bankdrücken:110 kg
    Hammercurls sitzend: 30kg
    kreuzheben:130 kg
    freie Kniebeugen:140kg


    Da ich sehr schmächtig bin, 65 kg bei 1,84m und auch gerne zulegen möchte, hätten ich gern mal ein paar Vorschläge von euch , welche Supplements für mich gut wären.

    Mache derzeit eine Glutamin,Creatin,Testalon Kur, diese Supplements hat auch mein Kumpel zu sich genommen.

    Bin ebenfalls seit 2005 dabei, und habe praktisch nicht zugenommen.

    Trainiere mit ihm fast alles Muskelgruppen swit 2 Monaten zusammen und auch intensiver.
    Von ,,Pump'' wusste ich früher nichts, mittlerweile schon.

    Welche Supplements könnt ihr mir empfehlen?


    MfG Alex
     
  2. #2 faithless, 27.01.2007
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    Was ist mit Protein?
     
  3. #3 Alexander89, 27.01.2007
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    aminosäuren aber kein whey protein ... weight gainer is doch wichtiger für mich oder?

    weil whey proteine ja in aminos umgewandelt werden= Bausteine für Muskeln
    aber ich hab ja noch keine definierte masse
     
  4. #4 Daymate, 27.01.2007
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    also du musst auf alle fälle eiweiss nehmen. sonst bringt dir das andere was du da nimmst auch nicht viel. nimm mal whey plus das was du da schon hast. dann soll das schon was werden. isst du denn auch genug?
     
  5. #5 Alexander89, 28.01.2007
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    ja klar am essen liegt es bei mir nicht, esse 4-6 Mal am Tag.
    Habe einen sehr guten Stoffwechsel, verbrenne sehr schnell.
     
  6. #6 BigJ, 28.01.2007
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    Und was isst du so?
    Du sagst du machst ne Creatin Kur, nimmst aber noch kein Whey zu dir. Da stimmt die Reihenfolge nicht wirklich!
     
  7. #7 taattoo1976, 28.01.2007
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    taattoo1976 Foren Held

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    Was hast du bloß mit deiner definierten Masse?Du brauchst Proteine damit deine Muskeln überhaupt wachsen wenn du sie trainierst.Wenn du dann Muskeln hast dann kannst du auch was definieren.Kh`s brauchst du als Energiequelle das hat nix mit Muskelaufbau zu tun,so wie du dir das vorstellst.Ein Muskel besteht aus Eiweiss nicht aus Kh.
    Wenn du willst kannst du beides in Pulverform auch Mischen.
     
  8. #8 Anonymous, 29.01.2007
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Welch Unsinn...jedes Protein besteht aus Aminos!
     
  9. #9 Alexander89, 29.01.2007
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    hi

    okay... jetz versteh ich das auch richtig ... danke

    kann ich mein proteinanteil auch durch hüttenkäse und Lachs abdecken, also wenn ich täglich einen Hüttenkäse, Quark, Lachs oder ähnliches zu mir nehme?

    Und warum sollte ich zu einer Crea Kur WHEY nehmen - also proteine?

    Weil Crea bei mir ein Energieersatz zu Kh ist?

    MfG Alex
     
  10. #10 Anonymous, 29.01.2007
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Creatin ist kein Kohlenhydrat...es braucht damit es wirkt Kohlenhydrate, aber vor allem Protein, da Creatin die Proteinbiosynthese anregt.
     
  11. #11 Alexander89, 30.01.2007
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    ok hab mir jetz hüttenkäse geholt.
     
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