Supps auch in der Pause?

Diskutiere Supps auch in der Pause? im Supplements / Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Ernährung; Ich mache gerade eine Woche Trainingspause, soll ich in dieser Zeit meinen Shake weiter einnehmen, oder den auch auslassen, weil ich mich ja auch...

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  1. #1 xell, 20.01.2009
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    Ich mache gerade eine Woche Trainingspause, soll ich in dieser Zeit meinen Shake weiter einnehmen, oder den auch auslassen, weil ich mich ja auch weniger bewege.

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  2. #2 jack the ripper, 20.01.2009
    jack the ripper

    jack the ripper Hantelbankwärmer

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    also das whey nach dem workout kannst du dann weglassen :P

    wenn du deine regelmäßigen mahlzeiten auch ohne shakes gedeckt ist kannst dus ja lassen und die woche als probephase benutzen ob du auch ganz ohne shakes auskommen kannst...

    in meinem urlaub gings bei mir auch ohne shakes aber unter der woche muss es dann doch mal schneller gehen..


    vg jack
     
  3. #3 Dereine, 20.01.2009
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    Du musst bedenken das zumindest eine Teil deiner Muskeln sich noch regeneriert. Folglich benötigen diese noch in höheren Mengen Proteine.
    Allerdings sind es nicht alle Muskeln und daher müsste der Bedarf auch etwas niedriger liegen. Wenn einen Wert von 2g Eiweiß pro kg Körpergewicht nicht unterschreitest, dann kannst du auch auf den Shake verzichten. Ich meine das könntest du auch sowieso, aber ich halte es für nicht ratsam.
    Also brauchst du ihn nur wenn du Probleme mit der Deckung deines Eiweißbedarfs hast.
     
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