Supps in der Reihenfolge

Diskutiere Supps in der Reihenfolge im Supplements / Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Ernährung; Hallo Fitnessbrüder ;-) Mein älterer Bruder hat aus Zeitmangel mit dem Kraftsport aufgehört und mir seine Supps vermacht: -750g Whey -750g...

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  1. #1 makaay, 01.02.2009
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    Hallo Fitnessbrüder ;-)

    Mein älterer Bruder hat aus Zeitmangel mit dem Kraftsport aufgehört und mir seine Supps vermacht:

    -750g Whey
    -750g Multipower Protein
    -2,5 kg Megamass
    -eine Dose NoXplode

    Ich will das gute Zeug ja nicht verkommen lassen :-D , aber wie setze ich alles richtig ein?

    Mein Vorschlag:

    Morgens: Nichts (Normales Frühstück, da krieg ich sonst beim besten Willen nix runter)
    Nachmittags vor dem Training: NoXplode
    Direkt nach dem Training: Whey (mit Wasser)
    Abends: Megamass oder Multipower

    Ist das so sinnvoll? Ich will ja auch nix verschwenden...

    Bitte keine Tipps in Richtung sonstiger Ernährung. Da gebe ich mir wohl Mühe und habe auch schon ausgiebig erkundigt :baeh:
    Mir fällt das zulegen an Gewicht richtig schwer. Meinen Trainigsplan (3er Split, 6-12 Wiederholungen) wechsel ich alle 6 Wochen.

    Danke schon jetzt für mögliche Antworten.
    :-D
     
  2. #2 makaay, 03.02.2009
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    Ist die Frage soooo blöd gestellt oder hat hier wirklich niemand ne Antwort?
     
  3. #3 M&B_1980, 03.02.2009
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    Sorry aber das muss jetzt sein. Wenn du seit 2005 Trainierst dann solltest du es schon wiessen. Oder ?
     
  4. #4 makaay, 03.02.2009
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    Ich trainiere seit ca. 3 Jahren und 2 Monaten, das ist korrekt.

    Doch bedeutet das, dass ich mir die ganze Zeit immer Gedanken über den maximalen Erfolg gemacht habe???
    Ich habe bis auf eine Creatin-Kur bisher ohne Supps trainiert und deshalb dementsprechend wenig Erfahrung mit dem Thema.
    Die Suchfunktion konnte mir auch keine Antworten zu vergleichbaren Fragen geben.
     
  5. #5 M&B_1980, 03.02.2009
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    Also das Whey würde ich gleich nach dem Austehen nehmen und auf jeden Fall nach dem Training nehmen. Mit den anderen sachen habe ich auch keine Erfahrung. Das andere Protein kannst du dir zwischen durch rein pfeiffen.
     
  6. #6 makaay, 03.02.2009
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    Das mit kurz nach dem aufstehen leuchtet mir nicht ein. Whey Proteine mit Wasser werden doch schnell aufgenommen und dementsprechen auch schneller verbraucht. Kurz nach dem aufstehen ist der Bedarf an so schneller Versorgung doch eher gering (da die Anstrengung ja schon lange zurückliegt) oder liege ich da falsch?

    Danke trotzdem für die Antwort
     
  7. #7 DeNNiS08, 03.02.2009
    DeNNiS08

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    Also das mit der schnellen Aufnahme stimmt und dass es besonders nach dem Training sinn macht, aber du kannst morgens ruhig Whey nehmen um auf einen gewissen Eiweiswert zukommen.
    ________
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  8. #8 Hardgainer, 04.02.2009
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    Das Whey in der Früh ist dafür gedacht, deinen Körper schnell aus dem katabolen Zustand zu holen. Nachdem du die ganze Nacht ja nichts zu dir genommen hat, fängt der Körper an abzubauen.

    Als Weightgainer am Abend zu nehmen halte ich für nicht gut, da der ja hauptsächlich Kohlehydrate enthält. Am Abend solltest du aber auf eine sehr eiweißreiche Mahlzeit achten. Um nicht zuviel Fett durch die Kohlehydrate anzusetzen. Die Energie kann dein Körper nachts eventuell nicht mehr verbrauchen.

    Von Weightgainer halte ich aber eh nicht so viel. Ist denk ich nicht notwendig mit einer guten Ernährung.
     
  9. #9 delta, 04.02.2009
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    mein rat:

    am morgen

    weightgainer mit magerquark, haferflocken und etwas magermilch (vielleicht ein paar süßungsmittel aber am besten früchte)

    nach dem training das whey mit viel dextrose in wasser. eventuell am abend auch noch einmal einen whey shake! du brauchst schließlich viel viel eiweis!

    ansonsten würde ich auf natürlich eiweisquellen zurückgreifen, wie eier, magerquark, harzer, fisch... etc.
     
  10. #10 makaay, 04.02.2009
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    Danke für alle Antworten. Ich werde versuchen alles so gut wie es geht zu befolgen. Werde dann auch in ca. 2 Monaten erste Erfahrungsberichte posten. Stagniere mehr oder weniger schon seit ca einem Jahr und was mir die Supps nun bringen. :-D

    Vor dem Fettansetzen von Weight Gainern habe ich bei meinem Köperfettanteil kaum Angst, würde mich vlt sogar drüber freuen :P
     
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