Hey Ihrs, habe vor meinen Tagesrhytmus anders anzugehen: 1. Tag Krafttraining und dann anstatt nach dem Krafttraining Cardio am 2. Tag laufen! und dann immer so weiter 3Tag Kraft, 4 Tag laufen etc. Ist das besser als immer nach dem Krafttraining noch das Cardio hinterher zu schießen? Was haltet ihr grundsätzlich davon? Chris
Kannst du so machen. Lockeres Cardiotraining ist sehr gut zur aktiven Regeneration geeignet Aber ich würde dir empfehlen, mindestens einen Tag pro Woche komplett zu pausieren.
Servus! also ich persönlich finde es besser Krafttraining und Cardio zu trennen. das hab ich auch mal so gemacht. 3er split+3 mal cardio. is aber auch nicht ohne. aber wenn ich mir so deine daten anschau dürfte das für dich kein problem sein.
Also ich brauche 2 trainingsfreie Tage die Woche um die Regeneration zu sichern. Bei nem 4er Split mache ich demnach eine isolierte Cardioeinheit und 1-2 nach den Einheiten an den Eisen. Wobei meine Cardioeinheiten zur Zeit nicht aus Laufen, Stepper, Fahrrad oder Crosser bestehen, sondern aus Ruderergometer und Sandsacktraining.
hm... eigentlich habe ich bisslang jeden 2. tag trainiert. 3er split und dann einen "spasstag"! vielleicht besser so: MO: Kraft DI: Laufen MI: Kraft DO: Laufen FR: Kraft: SA: kurzes Laufen (vielleicht nur 30min anstatt einer Stunde) So: Frei
mit nicht ohne meine ich das 6 tage training schon anstrengend sein können. Auch wenn du 3 mal "nur" Cardio Einheiten machst. PS: VERSTECKT DIE JUNGFRAUN FRAGGLES IST WIEDER DA!
bei meinem jetzigen defiplan trenne ich kraft und cardiotraining auch. komme so am besten klar und die regeneration kommt auch nicht zu kurz.
da bin ich echt gespannt wie das nach der defi bei dir ausschaut amano. wie lang bistn schon am hungern?
jetzt sind anderthalb wochen rum und die ersten 2kg verbrannt... habe mich ende vorigen jahres stress und verletzungsbedingt zusehr gehen lassen und mir sozusagen selbst dafür diese bürde auferlegt zielsetzung ist wieder unter 100kg bei ca 12%kfa zu kommen und dann mal weiterschauen...sixpack erstmal sekundär.
