Testo Force Crea Pro85+ Optimal

Ist soweit okay, aber an trainingsfreien solltest Du das Creatin morgens auf nüchternen Magen nehmen und eine Gabe am Nachmittag ca. 2h nach einer Mahlzeit.

 

Und was ist mit Protein nach dem Training? DaS IST DIE WICHTIGSTE zEIT FÜRS pROTEIN

 

Aber BCAAs allein reichen auf keinen Fall aus um die katabole Phase nach dem Training zu brücken. Deswegen ruhig noch nen Whey Shake nach dem Workout.

 

Das Creatin und den Shake kannst du ruhig zeitgleich nehmen.
Sie blockieren sich nicht in ihrer Wirkung.

 

Wenn Du Dein Protein nach dem Training mit Wasser anmischt, kannst Dud as Creatin sogar dem Proteinpulver beimischen.

 

ich Creatin und Proteine vertragen sich doch nicht besonders gut oder????

 

Doch. Da gibts keine Probleme. Es gibt sogar Proteine auf dem Markt, die mit Creatin angereichert sind.

Was sich nicht verträgt ist Creatin mit Koffein (in größeren Mengen).

 

creatin sollte man nur nicht mit milch zusammentrinken

 

Stimmt, weil in Milch zerfällt es schneller als in Wasser.

Ultra hat folgendes geschrieben:
Sagen wir ich nehm das Protein 30min nach dem Training und 1std nach dem Protein nehm ich das Creatin ist das soweit ok?

Ich würde ruhig das Protein direkt nach dem Training nehmen und dann das Creatin eine halbe Stunde später (oder zeitgleich).

Der Körper giert direkt nach dem Training geradezu nach Nährstoffen, weshalb man ihm sie schnell zur Verfügung stellen sollte.