Top Bauchmukisübungen

beinheben hängend, seitlich und nach vorne. mache auch gerne überkopf hängend bauchübung, aber wir haben das gerät nicht mehr.

ansonsten crunches grade und seitlich. beinheben im liegen.

 

beinheben im liegen wohl auch....weil das vordert mich noch am meisten...crunches sind echt ned mehr von interesse (wie auch schon erwähnt, alles nur mittel zum zweck, wie eigentlich jede übung)

meine wirklichte liebingsübung ist wohl oder übel kniebeugen...weil da fühlt man den schmerz wenn man fertig ist und wen man dann taumelt....das feeling ist das geilste überhaupt.....

 

Mir wurde vor kurzem eine super Bauchübung beigebracht:

Kniende Crunches am Seilzug. Die Technik ist leider schwer zu beschreiben, wichtig ist aber, dass man sich bei der Übung einrollt, also einen Katzenbuckel macht, und seine Hüfte nicht ein Stück bewegt.

Bei der Übung schaltet man den Hüftbeuger praktisch komplett aus und die Konzentration auf den Bauch ist gigantisch.

 

Diese Übung mache ich auch sehr gerne, grade in Kombi mit anschließendem hängenden Beinheben. Die Übung am Seil wurde mal sehr treffend als "Beten nach Mekka" beschrieben.

 

"Beten nach Mekka"

Name passt irgendwie. Besonders, weil ich mir bei der Übung das Seil an die Stirn presse und mir um Abdrücke zu vermeiden ein Handtuch um den Kopf wickel.

Sehe dann immer aus wie aus 1001 Nacht

 

ja genau, die mache ich auch gerne

 

Dachte immer die heißen einfach Cable Crunches: