Total neu hier :) Brauche dringende Tipps etc.... !

also erts mla herzlich willkommmenxD
ne also mir ist gerade genauso langweilig hab momm urlaub also nhem ich mir mal kurz zeit.
schreib mal bitte deinen ernährungsplan auf.
fitnesstudio würde ich an deiner stelle momentan lasssen wie du ganz richtig erkannt hast solltest du lieber nur übungen mit deinem eigenem körpergewicht machen.
ich persönliche würde an deiner stelle neben dem joggen noch 1-2 mal die woche schwimmen gehen ist ein super ganzkörper training. also wie gesagt schreib bitt erst mla deinen normalen tagesablauf und deinen ernährungplan damit dir besser geholfen werden kann.

 

Gott zum Gruß
Mit fast 17 kann man schon ins Studio gehen.Aber du solltest es locker angehen.Zum Anfang rate ich dir zu einem Ganzkörperzirkel.Pläne findest du hier genug(Suchfunktion benutzen).Du solltest dich auf jeden Fall etwas schlau machen und schauen wie die Trainer da so drauf sind.Wenn dir einer erzählt viel bringt viel und dies und das musst du umbeding nehmen,gleich umdrehen und gehen.Das Joggen an sich ist schon nicht verkehrt,kannst in nen Zirkel gut mit einbauen.

 

Also wenn du anfängst zu trainieren, was wirklich sehr zu raten ist, solltest du deine Joggingeinheiten auf 3 mal die Woche reduzieren. 3 Mal in der Woche eine Stunde Joggen ist aber sehr gut, sowohl für den Fettabbau, als auch für Herz und Kreislauf.

Wichtig ist natürlich vorallem die Ernährung. Ich gehe davon aus, dass du erstmal etwas Masse abbauen willst, Fettmasse natürlich und dann mit dem Muskelaufbau beginnen.
Dazu solltest du dir mal die Threads und Themen zu dem Begriff "Defi" anschauen, ist im Bodybuilding quasi das, was ein normaler Bürger als "Diät" versteht

Wichtig ist vorallem, dass du nicht in den Irrglauben verfällst, du müsstest zum Abnehmen so wenig wie möglich essen und so viel Sport wie möglich machen. Das ist Schwachsinn. Kalorien musst du etwas weniger zu dir nehmen, als du verbrauchst, etwa 500kcal weniger durch die Nahrung aufnehmen, als durch deine Aktivitäten+den Grundverbrauch verbraucht werden, ist ein Spitzenwert.
Zudem musst du halt sehen, dass du Eiweißreich isst, das Fett nicht einschränkst, sondern darauf achtest gesunde Fette zu essen und möglichst Kohlenhydratarm (80-100g am Tag).

Am besten eröffnest du einfach mal im Ernährungsbereich oder im Diätbereich ein Thema, indem du dir mal Tipps und Ratschläge zu nem ordentlichen Ernährungsplan für ne Defi geben lässt und das passende Training dazu, wird dir automatisch geraten

 

Das ist ein BWE Plan: http://www.muskelpower-forum.de/ftopic8533.html

Dein Freund hat Recht, man kann kein Fett in Muskeln umwandeln. Aber du kannst Fett abbauen und dann Muskeln aufbaun. Zur Ernährung musst im Forum Lexikon nachschaun.

Den BWE Plan würd ich zuerst mal so 3 Monate machen, dann 6 Monate nen GK Plan ( Fitnesstudio ) und dann nen 3er Split.

Viel Spaß

MfG Micha

 

Zirkeltraining heisst nicht das du ohne Gewichte b.z.w. Hanteln trainieren musst.Das ist nur eine Trainingsmethode wo du an einem Tag so ziemlich alle Muskelgruppen 1-2mal pro Durchgang bearbeitest.Wärend du beim Splittraining 1-2 Muskelgruppen isoliert trainierst.
Ein Zirkel soll deinen Körper nur an die starke Belastung gewöhnen.