TE1: Push - Bankdrücken - Kniebeugen - Frontdrücken - Brustpresse - Beinpresse TE 2: Pull - Latzug zur Brust eng - Kreuzheben - LH rudern - LH-Curls - Beincurls Alle Übungen 3Sätze 8-12 Wiederholungen! Ist die Reihenfolge ok?
Kniebeugen vor das Bankdrücken. Statt der Beinpresse und der Brustpresse lieber ein, zwei Sätze mehr KB/BD. Kreuzheben und Beincurls vor den Latzug. Wenn du LH-Curls für den Bizeps machst, solltest du auch noch ne Übung für den Trizeps mit einbauen. Das ganze würde dann so aussehen: Kniebeugen (Beinstrecker) Bankdrücken Frontdrücken French Press Kreuzheben Beinbeuger LH-Rudern Latzug LH-Curls