TP bewerten und analysieren!

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  1. #1 blubber235, 17.03.2009
    blubber235

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    Hallo,

    ich trainiere nun seit ca. 3 Monaten und hab nun einen neuen TP:

    1. Tag

    Kniebeuge mit Langhantel (3 Sätze a 10 W mit 18kg und das selbe nochmal mit 23 kg)

    Rudern mit Langhantel (3 Sätze a 10 W mit 18kg und das selbe nochmal mit 23 kg)

    Bankdrücken mit Langhantel (3 Sätze a 10 W mit 18kg und das selbe nochmal mit 23 kg)

    Sit ups (6 Sätze a 30 W)

    2. Tag

    frei

    3. Tag

    Kreuzheben (3 Sätze a 10 W mit 18kg und das selbe nochmal mit 23 kg)

    Liegestütze (6 Sätze a 10 W)

    Military Press im Stehen (3 Sätze a 10 W mit 18kg und das selbe nochmal mit 23 kg)

    4. Tag

    frei


    Dann wieder los vom 1. Tag!

    Wäre nice von euch, wenn ihr meinen TP bewerten könntet und mir event. Tipps geben könntet!

    DANKE
     
  2. #2 Andy82, 17.03.2009
    Andy82

    Andy82 V.I.P.

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    Größe (in cm):
    173
    Gewicht (in kg):
    75
    Ersetze Sit-Ups gegen Crunches und die Liegestütze gegen Dips. Allerdings würde ich die Gewichte mal erhöhen, sonst macht das nicht viel Sinn. Die Gewichte sollten immer so gewählt werden, dass man die angepeilten Wdh gerade so noch sauber hinbekommt.
     
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