TP Bewertung (verbesserung)

Diskutiere TP Bewertung (verbesserung) im Trainingspläne Forum im Bereich Training; Hallo ich würde gerne mal eure Meinung zu meinem TP hören und vllt was ich ändern oder verbessern könnte... Montag Brust + Bizeps + Bauch...

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  1. #1 Tim89, 11.01.2010
    Tim89

    Tim89 Hantelbankwärmer

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    Hallo ich würde gerne mal eure Meinung zu meinem TP hören und vllt was ich ändern oder verbessern könnte...



    Montag
    Brust + Bizeps + Bauch

    Brust: Flachbank Drücken + Flachbank Flieger + Schrägbank KH Drücken + (Brustpresse)
    Bizeps: 21er + KH Curls + KH Hammercurls + (SZ Hantelcurls)
    Bauch: Situps + Beinheben

    Mittwoch
    Rücken + Trizeps + Nacken

    Rücken: Latziehen zur Brust + Überzüge + Hyperextensions + KH Rudern + LH vorgebeugt + (Kreuzheben + Klimmzüge)
    Trizeps: 21er + Kabelzug + Trizeps Pushdown
    Nacken: Nackendrücken + Shrugs + Shrugs LH

    Freitag
    Beine + Waden + Schultern + Bauch

    Beine: Kniebeuge + Beinpresse
    Waden: Wadenheben
    Schultern: Schulterpresse + Kinnzug + KH Drücken
    Bauch: Situps + Beinheben


    das in den klammern mach ich manchmal als ersatz für die anderen übung.
     
  2. #2 Tobrob, 11.01.2010
    Tobrob

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    Die Rot Markierten kannst du raus lassen.

    fg
     
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