TP für 10 Monate USA...Frage

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  1. Kitzi

    Kitzi Handtuchhalter

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    Hallo Forum

    Bin jetzt seit einer Woche in den USA und werde hier 10 Monate bleiben. Habe mich auch gestern schon in einem neuen Studio angemeldet und brauche nun ein paar Tipps um das Jahr gesund zu überstehen und nicht als fetter wieder nach Österreich zurück zukommen.

    Bin grad am überlegen wie ich trainieren soll. Waas meint ihr? GK Plan oder 3er Splitt?

    Und da ich die Ernährung nicht ganz so genau machen kann wie zuhause möchte ich an den trainingsfreien Tagen noch schwimmen oder joggen. Was hält ihr für besser? Joggen will ich irgendwie nicht mehr, da ich jetzt seit 2 jahren 3-4mal pro woche joggen war und fast keinen Muskelaufbau hatte und meine beine wirklich sehr dünn vom cardio geworden sind. Aber ganz ohne will ich nicht, da ich angst habe, hier extrem fett zu werden. :=

    Bitte um eure Meinung was besser ist.

    Nun zu der Ernährung. Ernähre mich eigentlich eh weiterhin gesund, nur muss ich wahrscheinlich vollkornreis hier mit normalem Reis austauschen und öfters mal bisschen ungesunder essen, da meine gastfamilie hier meistens kocht. Bin ja noch 16, denkt ihr es wird mir schaden wenn ich dabei weitherhin soviel sport mache?

    Fastfood esse ich natürlich nicht und trinken tu ich auch nur wasser und süßigkeiten gabs auch seit einem jahr nicht mehr.

    Möchte als ca. 3 mal pro woche kraft trainieren und 3mal pro woche schwimmen oder joggen. Wielange sollte man pro einheit ca. schwimmen?=


    Wäre dankbar wenn ihr mir ein paar Tipps geben könntet, wie ich das Jahr in Miami überstehe. :)


    Danke
     
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