TP für Creatin-Cur

Diskutiere TP für Creatin-Cur im Trainingspläne Forum im Bereich Training; fr: arme aufwärmsatz klimmzüge eng im untergriff mit langsameren bewegungsablauf KH Curls aufwärmsatz dips und trizepsdrücken am hohen block mfg...

  1. #21 K-Towner, 01.07.2010
    K-Towner

    K-Towner Eisenbieger

    Dabei seit:
    15.01.2010
    Beiträge:
    503
    Zustimmungen:
    0
    :kringel: :kringel: :kringel:

    hoffentlich nicht

    sons wär die schwerere übung seine aufwärmübung

    ps an den threadsteller : dein plan ist beim letzten stand soweit ok

    musst halt selbst erfahrung mitmachen wie er reinhaut

    aso tim hat recht mach wenn überhaupt für die hinteren deltas 2 - 3 sätze vorgebeugtes seiteheben aber keine rev. butter.
     
  2. #22 Gostface, 01.07.2010
    Gostface

    Gostface Hantelträger

    Dabei seit:
    02.03.2010
    Beiträge:
    408
    Zustimmungen:
    1
    okay sollte aber trotzdem einen 3er split machen und zwar:

    Brust-Trizeps
    Rücken-Bizeps
    Schulter-Bauch-Waden
    Natürlich müsste ich da die satzzahlen für trizeps und bizeps minimieren oder?
    Grüße
     
  3. amano

    amano Senior Admin
    Moderatoren-Team

    Dabei seit:
    10.01.2007
    Beiträge:
    6.747
    Zustimmungen:
    161
    Größe (in cm):
    190
    Gewicht (in kg):
    115
    Trainingsbeginn:
    1991
    hi,

    ich würde dir wegen deiner beeinträchtigung folgenden 2ersplit empfehlen:

    te1 brust/schulter/tr

    te2 rücken/nacken/bi

    damit solltest du die besten erfolge erzielen.
     
  4. #24 Anonymous, 01.07.2010
    Anonymous

    Anonymous Guest

    ja so wärme ich mich auf

    und seitdem ich das ins armtraining eingebaut habe sind meine arme massiger als je zuvor
    waren halt schwachstelle am körper

    und was spricht dagegen dies zum aufwärmen zu nehmen
    weils schwere übungen sind(ih anstrengung für den körper, schwer hin oder her effektivität zählt)

    und nun einsatz davon und du bist warm ist der selbe effekt wie 2 sätze curls
    ud außerdem kann man dabei sehr wenig abfälschen im gegnsatz zu den curls

    zum aufwärmen optimal

    und außerdem sind multigelenkübungen ja wohl die besten wenns darum geht masse aufzubauen

    wer mir was anderes erzählen will bitte, ich habs ausprobiert und weiß wovon ich rede

    brauch kein plan anbieten der in der theorie reinhaut aber noch praktisch nicht getestet ist----probieren geht über studieren

    probierts mal aus :-D
     
  5. #25 Gostface, 02.07.2010
    Gostface

    Gostface Hantelträger

    Dabei seit:
    02.03.2010
    Beiträge:
    408
    Zustimmungen:
    1
    wegen der hormonausschütung oder?
    ja 2er is auch gut aber wie oft trainier ich den? jeden 2. tag?
    sollte man nicht nach einem intensiven training 1woche regeneration+stärkungszeit geben?
    Grüße
     
  6. #26 K-Towner, 02.07.2010
    K-Towner

    K-Towner Eisenbieger

    Dabei seit:
    15.01.2010
    Beiträge:
    503
    Zustimmungen:
    0


    hmmmm.....

    werde nächstes mal das so mal ausprobieren
     
  7. #27 Strohkopf, 02.07.2010
    Strohkopf

    Strohkopf Eisenbieger

    Dabei seit:
    08.01.2010
    Beiträge:
    824
    Zustimmungen:
    0
    Ja genau das ist doch der Punkt. Diese Mehrgelenkübungen sind am besten, das hast du richtig erkannt. Aber diese Übung benutzt du ja nur zum aufwärmen und wechselst dann auf curls.

    Fändest du es nicht sinnvoller erst mit Curls aufzuwärmen und dann die harte Mehrgelenkübung für den Aufbau durchzuführen?^^ Oder die curls direkt weglassen, mit Klimmzügen aufwärmen und dann auch mit Klimmzügen weiter machen.
     
  8. #28 Anonymous, 02.07.2010
    Anonymous

    Anonymous Guest

    im grunde schon

    aber bei mir wäre es nicht gut fürs nervensystem da ich ja ein sehr körperlich anstrengenden beruf mache

    wäre aber natürlich am besten aber wie gesagt kann nicht konstrant hartes training machen
     
Thema:

TP für Creatin-Cur

Die Seite wird geladen...

TP für Creatin-Cur - Ähnliche Themen

  1. Homeworkout für die Schulter

    Homeworkout für die Schulter: Hi, kennt ihr einen guten Hantelersatz um die Schulter zu trainieren? Wasserkästen sind zu groß... :/
  2. Tipps und Übungen für ein Sixpack

    Tipps und Übungen für ein Sixpack: Moin :D Habt ihr mal gute Tipps und Übungen für ein Sixpack? Bin schon dran, aber komme eher schleppend voran.
  3. Wasser trinken ist eine Herausforderung für mich

    Wasser trinken ist eine Herausforderung für mich: Hey Leute, ich hab ein Problem mit meinem Wasserkonsum. Und zwar bin ich Raucher (ja ich habe probiert es zu ändern) und zwar Nassraucher. Das...
  4. Richtiges und effizientes Aufbau-Training / Vorgehen für Anfänger

    Richtiges und effizientes Aufbau-Training / Vorgehen für Anfänger: Hallo! Ich bin männlich, 35, Normalgewicht, bis auf bisschen Inlinerfahren mache ich absolut 0 Sport, nach einem Freeletics-Tag war ich nun 2...
  5. Der richtige Trainingsplan für Skinny Fats

    Der richtige Trainingsplan für Skinny Fats: Moin, Ich bin auf der Suche nach einem geeigneten Trainingsplan oder einer guten trainingsapp (die nicht gleich 200€ kostet), die mich an mein...