TP KellerTraining HIlfe hab keine Ahnung

Sorry aber eine Sache muss ich erstmal loswerden: Deine Signatur ist ziemlich bescheiden.

Zu deiner Frage kann man dir soweit nichts raten, da fehlen Infos. Füll mal dein Profil aus, vorallem Geburtsdatum und Trainingsbeginn.
Außerdem kann dir niemand sagen was ein "nicht hartes" Training für dich ist, eigentlich ist jeder Trainingsplan hart, wenn man ihn ordentlich trainiert um Masse aufzubauen.

Dein Zuckerzeug, wie z.B. Eistee, solltest du Einschränken, wichtig sind im BB komplexe Kohlenhydrate und viele Eiweiße.

 

also ich würd ma sagen creatin solltest du auf keinen fall nehmen, das ist noch viel zu früh

 

Also Creatin schonmal gar nicht, das sollte man nach 3 Jahren Trainingserfahrung vielleicht mal nehmen.

Trainingplan kannste dir mal Andys 3er Split ansehen.

 

so, erstmal: mit 71 kg auf 1,80 bringt dir creatin garnischds. Iss lieber viel und versuch auf mindenstens 140 gramm eiweis am tag zu kommen. wenn das fettige nicht allzustark überhand nimmt, ist es meiner meinung nach ok, wenn du ab und zu mal nen burger oder n schweinebraten isst.
Trainingspläne gibts hier genug, musst halt schaun, dass du einen findest der dir passt.
achja, die signatur.... gewagt aber ich muss zugeben, ich musst kurz lachen als ich sie gelesen habe...


lg

 

@Testobolan

Ändere bitte deine Signatur!Danke.

 

Kurz etwas nebenbei was mir schon etwas laener auf der seele brennt:

wieso werden hier manche user anders behandelt als andere? und das wirklich extrem. mir ist aufgefallen dass bei neuen oder eher unsympatisch (nicht unbedingt auf dieses beispeil bezogen) scheinen membern teilweise bewusst unzureichende oder gar patzige antworten gegeben werden.
wenn sich alt eingesessene member mal in nem thread über etwas unterhalten was nicht gerade viel mit dem thema des threads zu tun hat wird dies ignoriert oder gar mit gemacht vom den mods was naürlich meienr meinung total ok ist das es spass in die bude bringt. doch wenn dies bei neuen o.ä. passiert kommt direkt die mahung dass es kein diskussionsthread sei.

versteht mich nicht falsch ich finde das forum großartig doch manchmal wird aus einer mücke ein elefant gemacht und bei manch anderen nicht was mich etwas stört. daher fordere ich gleichberechtigung bzw eine generell lockere art da es doch auch wenn iirgendwo die ordnung bewahrt werden muss lediglich ein hobby ist.

nun noch was eher unwichtiges nebenbei

wieso soll er seine signatur ändern? er hat zumindest 2 leute (Mr-Mutschatscho und mich) zum schmunzeln gebracht was doch etwas schönes ist da finde ich persönlich verlinkungen zu irgwelchen liedern die ich nicht mag blöder was uns zeigt dass es sich um eine subjektive empfindung handelt. also warum sollte das geändert werden ist ja nichts beleidigendes oder so.

so genug jetzt. :P ich weiss haette besser in dem motzthread gepasst aber ich musste es einfach an ort und stelle rauslassen
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creatin wäre für dich nicht sinnvoll weil man gerade am anfang und das über jahre hinweg eig alles aus der normalen bbler ernährung rausholen kann da wäre es wie andy schon sagt rausgeschmissenes geld

 

Ich kann dir versichern, ja schwören, dass ich mich bei der Signatur auch aufgeregt hätte, wenn Andy, Hantelfix, Fraggles, Wody, Big B, Big A, No_Pain, Riegler, Diabolo, Zarak, SBF oder alle die ich jetzt vergessen habe, sie in ihrem Profil gehabt hätten. Ja, ich musste auch schmunzeln und ich glaube in einer privaten Partyrunde hätten alle oder viele von uns über so einen Spruch gelacht. Im Unterricht wiederum wär ich bei vielen Lehrern dafür rausgeflogen und zwar zu Recht. Es kommt also auf die Gegebenheiten an und ein Bodybuilding Forum ist da für mich defintiv keine positive. Das heißt nicht, dass nicht mal ein flockiger Spruch im OT oder sonst wo themenbezogen stattfinden darf, aber eine Signatur, die alle User stets zu sehen bekommen ist dafür einfach der falsche Platz. Das ist jedenfalls meine persönliche Meinung.

 

Würdest du mir bitte mal solche patzigen Antworten per PN mitteilen!Danke.

Zur Signatur;Sowas hat einfach nicht im BB Forum zu suchen.Schließlich gibt es auch hier noch Member,die keine 15 sind.