TP so in Ordnung?

hi,
hab jetzt n bisl rumtrainiert und meinen ursprünglichen Tp n bischen abgeändert. Sieht nun so aus:

1 TE

3 Sätze Bankdrücken / 10 Wiederholungen
3 Sätze KH Schrägbankdrücken / 10 Wiederholungen
3 Sätze Seitheben / 10 Wiederholungen
3 Sätze Fliegende am Kabelzug / 10 Wiederholungen
3 Sätze KH Bizepscurls / 10 Wiederholungen
ca 2 Bauchübungen / 1o Wiederholungen

2 TE

3 Sätze Klimmzüge / 10 Wied.
3 Sätze Kreuzheben / 10 Wied.
3 Sätze KH Schulterdrücken / 10 Wied.
3 Sätze aufrechtes Rudern Kabelzug (eng) / 10 Wied.
3 Sätze Latziehen Kabelzug (eng) / 10 Wied.
3 Sätze Armstrecken / 10 Wied.
ca 2-3 Bauchübungen / 10 Wied.

3 TE

5 Sätze Kniebeugen / 10 Wied.
3 Sätze Beinpresse / 10 Wied.
2-3 Sätze Beinstrecker / 10 Wied.
3 Sätze Beinbeuger / 10 Wied.
4 Sätze Wadenheben (sitzend) / 12 Wied.
3 Sätze Wadenheben (an der Beinpresse) / 10 Wied.


Macht der TP so sinn oder sollte ich noch was umbauen? Vor allem an Schultern, Beinen und Waden sollte ich noch Masse aufbauen, der Rest is ganz ok.

Gruß

 

würde mich über hilfe freuen....

 

kann mir keiner weiter helfen? dauert doch echt nicht lang...

 

vielen dank für deine hilfe, hat mir auf jeden fall geholfen..
also mein tp würde dann so aussehen (mit reihenfolge):

TE1

Kreuzheben
Klimmzüge (weiter griff)
LH Rudern (also vorgebeugt und frei oder?)
Rudern Kabelug
Armstrecken french press (muss ich ausprobieren, mochte ich früher gar net)
Bauch



TE2

Bankdrücken
Fliegende
Schulterdrücken
KH Schrägbankdrücken
Bizepscurls
Waden (multipresse und da dann im stehen oder? + beinpresse evt, find ich persönlich nicht schlecht)

TE3

Kniebeugen
Wadenheben multipresse
Beinpresse
3x Beinbeuger (beide beine)
Wadenheben beinpresse
3x Beinbeuger (jedes bein einzeln)
Bauch

Is das so jetzt in ordung oder hat noch jemand was auszusetzten?
und macht es sinn die trizeps iso am rückentag zu machen oder soll ich die isos von bizeps und trizeps tauschen, hab mal gehört dass es besser is weil der muskel ja schon vorbelastet ist...
@strahler: soll ich statt latzug weglassen nicht lieber rudern am kabel weglassen, das ähnelt ja dem LH rudern eher oder nicht?

naja mein EP is eher durchwachsen da ich im moment zivi bin und da keinen einfluss aufs essen hab (wird für mich gekocht)
normaler tag sieht so aus:
6:30 kleines frühstück (müsli,milch,haferflocken)
9:30 2. frühstück (3 semmel mit wurst oder käse)
12:00 mittagessen (meistens nudeln + fleisch, manchmal auch fisch)
16:00 zu hause (250gr quark,500ml milch, haferflocken, banane)
18:00 training
20:00 eiweisshake
20:30 abendessen (meist auch immer ne hochwertiger eiweißquelle dabei)
über den tag verteilt gibts auch noch n bisl obst so zwischendurch. kann dir leider nicht die genauen nährwerte angeben, kann ja schlecht in die küche in meiner stelle gehen und essen abwiegen sollte aber noch relativ in ordnung sein oder?

sind zwar recht viele fragen aber ich hoffe die kann mir jemand beantworten

 

bitte um hilfe...

 

1-2 meinungen wären noch gut, würde nämlich morgen gerne nach dem plan trainieren! wer opfert sich?

 

also waden doch lieber in der bein TE und nicht isoliert oder?