Trainieren mit 8 Jahren?

Maximal Training mit eigenem Körpergewicht und gelenkschonend. D.h. Liegestütz eher die Frauenvariante auf den Knien und auch nicht ganz runter. Ansonsten wirklich nur mit geringen Gewichten. Und achte insb. auf eine korrekte Rückenhaltung. Erschöpfen kann er sich durchaus, nur muß man eben als Erwachsener auf Ermüdungszeichen achten. Es ist erstaunlich wieviel Kraft Kinder schon besitzen.Crunches würd ich ihn nicht machen lassen.

Abgesehen davon halte ich wenig bis gar nichts von reinem Krafttraining für Kinder, denn die wichtigste Entwicklung in dem Alter ist die motorische über spielen, oder eben Sportarten. Muskelwachstum wird erst relevant wenn sie in die Pubertät kommen.
Kann aber verstehen wenn er es dem großen Bruder nachmachen will deshalb sollte es aber wirklich nur um Spaß gehen wenn er mitmacht.

Mein Sohn (im gleichen Alter) geht ins Ringen.
Dort hat er die spielerische Komponente insbesondere mit anderen Kindern drin,viel Motorik, und lernt seine Kraft konstruktiv unter sportlichen Regeln einzusetzen was ich sehr wichtig finde.

 

Am besten lässt ihn deadlifts machen ;D

 

edit:

Hey ich finde es gut wenn du da sein Vorbild bist.

Crunches nicht da:

a) 90% aller Erwachsenen diese falsch und rückenschädigend ausführen und Kinder erst recht. Mehr Schaden denn Nutzen. Ab und zu leite ich Kurse zu dem Thema und immer dasselbe Spiel.

b) Crunches eine recht sinnfreie Kraftübung sind und einzig für die Optik ihren Nutzen haben. Bauchmuskeln in die Verkürzung zu trainieren ist für die Haltung kontraproduktiv und damit auch für annähernd jede Sportart da wir die BM annähernd ausschliesslich in der Verlängerung und statisch benötigen. Also dann auch so trainieren. Imo genügt es vollkommen die Bauchmuskeln als Synergisten mitzutrainieren.

Für Kinder ist das A und O in eine aufrechte Haltung zu trainieren und diesbezüglich auch permanent korrigiert zu werden in der Übungsausführung. Wenn du ihm da eine gute basis vermitteln kannst wird er sein gesamtes Leben davon stark profitieren.


Also schau nach Übungen die eine aufrechte Körperhaltung unterstützen.
Mindestens unterstützend. Bsp. Seilzug mit Armen nach hinten bei korrekter Körperhaltung! Erweiterung über Zug in Aufrichtung, Rückführung i Buckel....usw

 

Also das interressiert mich jetzt !

wie soll ich denn dann schonend die bauchmuskulatur Trainieren?

klimmzughaltung und die beine vor den Körper auch nicht gut ??

 

Isos für den Bauch sind zwar angeblich "schlecht", wie im Beitrag von Francois erwähnt, aber trotzdem ists eben eine Bauch-Isoübung mit der sich zu 100% Erfolge bei den Bauchmuskeln erzielen lassen. Die Wirkung ist also außer Frage. Aber ob die Übung eben nötig ist, ist eine andere Frage... Denn wenn man ordentlich Kniebeugen etc. macht, dann geht Bauch auch von alleine mit. Also nötig sind Crunches zB nicht wirklich, aber bewirken tun sie trotzdem was. Wie mit Bizepscurls... Theroretisch unnötig wegen Klimmzügen zB, trotzdem ganz plump gesagt eine Übung, die gezielt den Bizeps platt macht.
Ob man also jetzt Isos benutzt, muss jeder selbst wissen. Ich zB mach für Biezeps ganz normal im Rückenprogramm enge Klimmzüge im Untergriff und das reicht finde ich. Es sind also eigentlich keine Curls mehr nötig. Zusätzliches Curlen würde trotzdem nicht schaden.
Und genauso ists mit Isoübungen für die Bauchmuskeln.

Viele Grüße

 

Isoliert trainiere ich die BM gar nicht, da das keinen Sinn macht außer Optik und unter dem Aspekt "Haltungsschule", der für Kinder sehr wichtig ist, sogar kontraproduktiv wirkt. Hier geht es ja um einen 8jährigen.

Mir genügt es wenn ich die BM über Ganzkörperübungen ala Klimmzüge (Beine anwinkeln) oder Kurz/Langhantelübungen mit reinnehme. Auch am Seilzug kannst optimal die BM mittrainieren.

Ich lege keinen so großen Wert auf BM. Das beste BM Training ist meiner Erfahrung nach übrigens Klettern.